Osiągnij zdrowe nawyki w domu

• Może 18, 2024

Jeśli chodzi o modyfikowanie niektórych nawyki żywieniowe , dla bardziej zdrowych i naturalnych, powszechne jest, że istnieje pewien rodzaj odporności, szczególnie męski, który lubi fast food i bogaty w węglowodany.

Jeśli jednak jest to kwestia zdrowia, najlepiej jest zacząć od domu z pewnymi wzorami lub zachowaniami, które ułatwiają prowadzenie długiego i zdrowego życia.

Dlatego tutaj prezentujemy niektóre produkty, których nie powinno zabraknąć w Twoim domu, abyś żył i czuł się znacznie lepiej. Zapamiętajcie tę wspaniałą frazę: "Jesteś tym, co jesz":

1. Masło orzechowe , Dwie łyżki masła orzechowego zawierają 13 mikrogramów resweratrolu, substancji pomagającej w krążeniu i zapobiegającej tworzeniu się skrzepów krwi w tętnicach, co może powodować zawał mięśnia sercowego lub zator .

2. Canola lub oliwa z oliwek , To nie znaczy, że nie można jeść tłuszczu, ale jeśli chcesz smażone potrawy, wybierz jeden z nich lepiej, ponieważ zawiera mniej tłuszczów nasyconych, zamiast oleju roślinnego, masła lub masła.

Korzystne produkty

3. Zielona herbata , Kilka badań wykazało, że picie co najmniej dwóch filiżanek zielonej herbaty dziennie zmniejsza tworzenie się cholesterolu w wątrobie, a także zapobiega jego przechowywaniu w ścianach tętnic.

4. Wybierz rybę , American Heart Associaton twierdzi, że są one najlepszym źródłem kwasów tłuszczowych Omega 3, które mają działanie przeciwzapalne, przeciwzakrzepowe, a jednocześnie obniżają poziom trójglicerydów i ciśnienie krwi.

5. Jedz żywność ze skórką , Jedz sałatki lub koktajle z owoców lub warzyw, które można jeść bez obierania. Oprócz bogactwa w przeciwutleniacze, warzywa zawierają błonnik rozpuszczalny, który wchłania nadmiar cholesterolu w układzie pokarmowym.

Pamiętaj, że zdrowa i zbilansowana dieta pomaga zmniejszyć ryzyko rozwoju choroby sercowo-naczyniowe , popraw swój nastrój, wyglądaj młodziej i poczuj się znacznie lepiej. Wypróbuj!

Medycyna Wideo: Systematyczność i nawyki - ROZMOWY GREEN CANOE - Piotr Bucki #2 (Może 2024).