6 porad psychologicznych do biegania 10 i 15 km

• Może 2, 2024

W przeszłości przeżycie było związane z ruchem, dlatego ludzkie ciało ma przebyć od 10 do 15 kilometrów dziennie; tak sugeruje Alejandro Lucía, profesor fizjologii ćwiczeń na Europejskim Uniwersytecie Madri d. Co jednak przeszkadza ci wygrać wyścig?

Specjalista sugeruje, że bieganie przez ewolucję można znaleźć w naszej genetyce, ale siedzący tryb życia i łatwe życie utrudnia jego rozwój nie tylko fizycznie, ale także psychicznie.

GetQoralHealth przedstawia 6 wskazówek, które pomogą Ci pokonać bariery mentalne, a tym samym osiągnąć swój cel: wygrać wyścig.

1. Jaka jest Twoja najlepsza motywacja? Wszystkie powody są dobre - albo poprawiają twoje zdrowie, albo świetnie wyglądają w tym bikini. Pamiętaj, że najważniejszą rzeczą jest "zmiana". Ciało nie ma granic, które narzuca im umysł.

2. Walka wewnętrzna Psycholog sportowy i biegacz Tomás Vich, utrzymuje, że człowiek stara się walczyć i osiągnąć cele. Dlatego bieganie oznacza przezwyciężenie lenistwa dni pracy i ewoluowanie. Bieganie pozwala osiągnąć cele, a ich osiągnięcie zwiększa poczucie własnej wartości.

3. Cele. Bieganie jest osobistą pracą, dlatego tylko ty musisz ustalić cel; Na przykład, aby przybyć, nie ma znaczenia, czy jesteś pierwszy czy ostatni, zajmuje ci to godzinę lub pięć, twoim celem jest przybycie i to w jaki sposób to osiągniesz. Pomysł ten jest sposobem na wygranie wyścigu z samym sobą.

4. Uczucie konkurencji. Aby osiągnąć te cele, konieczne jest bycie konkurencyjnym nie z tymi wokół nas, ale z samym sobą.

5. Przyjemność. Aby cieszyć się tryumfem, nie trzeba cierpieć. Bieganie powinno być działaniem, które daje poczucie spokoju i radości, to zmotywuje cię do robienia tego każdego dnia.

6. Czy moje ciało to toleruje? Główną przeszkodą w osiągnięciu celu są twoje myśli. Jeśli ćwiczysz, nie powinieneś się martwić. Usuń to negatywne nastawienie i osiągaj swoje cele.

Udowodnij, że jedynym ograniczeniem jest Twój umysł, ponieważ zapraszamy Cię do udziału w 13. edycji konkursu Kariera grupy Obraz w mieście Meksyk 14 kwietnia 2013 r.
 

Korzyści płynące z biegania mogą być nieskończone; jednak ta aktywność fizyczna jest rywalizacją z samym sobą. Ciesz się i żyj!

Medycyna Wideo: Jaskiniowiec. 16 Test butów do biegania w terenie Salomon SpeedCross 3. Deszcz, błoto. 10 km. (Może 2024).