5 wskazówek, jak przetrwać upał

• Kwiecień 28, 2024

Temperatura wzrasta coraz bardziej każdego dnia i dlatego należy podjąć środki zapobiegawcze w celu zmniejszenia skutków ciepła. Nie uduszaj się! GetQoralHealth Przedstawia kilka opcji, aby słońce nie wpłynęło na ciebie.

1. Pij dużo płynów: Nie potrzebuję cię dawaćsed pić wodę. Bez względu na to, jakie czynności wykonujesz, płyny są niezbędne do utrzymania nawodnienia organizmu i zmniejszenia wpływu ciepła.

2. Wybierz fajne miejsca: Unikać ekspozycji na ciepło tak długo, jak to możliwe, najlepiej jest pozostać w chłodnym miejscu z wentylacją lub klimatyzacją, jeśli planujesz wyjść z pracy w nocy. W upalne dni zaleca się ograniczyć aktywność na zewnątrz rano i po południu.

3. Włącz do diety owoce i warzywa: Lekarze i dietetycy zalecają jedzenie tych produktów tak świeżych, jak to tylko możliwe, abyś był nawodniony. Zapewniają one także wielkie korzyści dla organizmu, jak energia, zdrowie i dobry wygląd skóra .

4. Unikaj szczytowych godzin słonecznych: Jeśli wykonasz zajęcia na świeżym powietrzu, najlepiej zrobić to poza centralnym godzinami nasłonecznienia, które wynoszą od 11 do 16 godzin, ponieważ promieniowanie jest niezwykle wysokie ze względu na pochylenie słoneczne, które w tamtych czasach jest praktycznie pionowe.

5. Umiarkowane zużycie energii elektrycznej: Odłącz urządzenia elektryczne, które nie są w użyciu. Im niższa zużyta energia, tym niższa temperatura, tym bardziej przyczyniasz się do poprawy jakości środowiska i powietrza.

Postępuj zgodnie z tymi prostymi zaleceniami i pozbądź się ciepła. Nie zapomnij używać kremów przeciwsłonecznych podczas aktywności na świeżym powietrzu. Powodzenia!