5 powodów, dla których warto ćwiczyć rano

• Może 18, 2024

Ćwiczenia są zawsze korzystne dla zdrowia fizycznego, psychicznego i emocjonalnego, ponieważ oprócz pomagania w kształtowaniu pomaga to zmniejszyć lub zapobiec dolegliwościom takim jak to samo. stres ze względu na obecne tempo życia.

Jednak w tym samym rytmie prawie zawsze twierdzimy, że nie mamy czasu lub nie wiemy, kiedy i gdzie. Harmonogram jest jednym z głównych aspektów określania, kiedy już zdecydowaliśmy się to zrobić.

Dlatego w GetQoralHealth dajemy kilka powodów, aby zrobić to rano, zgodnie z informacjami vitonica.com:

1. Spal więcej kalorii : Im wcześniej się zachowujesz, tym szybciej metabolizm , Możesz go przyspieszyć godzinami, co oznacza, że ​​gdy trenujesz przez chwilę rano, spalasz kalorie przez cały dzień.

2. Popraw ostrość umysłu : Wiele badań wykazuje, że ćwiczenia wzmacniają aktywność umysłową przez resztę dnia; efekt, który może trwać 10 godzin. po porannym treningu.

3. Reguluj apetyt : Ćwiczenie rano reguluje apetyt przez cały dzień. Przede wszystkim musisz zacząć spalać kalorie po śniadaniu i skończeniu trawienie , Ponadto uczucie głodny .

4. Bardzo nieliczni : 90% osób, które regularnie ćwiczyły od lat lub przez całe życie, to ci, którzy ćwiczą rano. Dlatego łatwiej jest utrzymać dobry program szkoleniowy.

5. Wstrzyknięcie energii : Ćwiczenia obciążają cię energią przez cały dzień. Ponadto pozwala na lepszy wypoczynek i lepszą jakość spać .

Idąc na spacer lub biegając przez pół godziny, idź na chwilę siłownia , pływanie lub wyjście na rowerze, może być jedną z opcji ćwiczeń rano. Tu nie chodzi o trening na górze, ale o aktywowanie się stopniowo, jakbyś był po prostu rozgrzewką.

Pamiętaj, że rano energia może być nadal niska, więc twój poziom aktywności powinien być średnio niski i zawsze spędzaj kilka minut na rozgrzewce i rozciągnięciu.

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się z nami i ciesz się nowym narzędziem odchudzania GetQoralHealth

Medycyna Wideo: 5 powodów dla których WARTO ĆWICZYĆ (Może 2024).