3 wskazówki na lato bez bólu pleców

• Może 4, 2024

Lato powraca i nie ma nic bardziej przyjemnego niż opuszczenie miasta i cieszenie się słońcem. Z pewnością chodzenie po plaży lub po naszej okolicy będzie wyzwalającym przeżyciem. Ale poczekaj, czemu nie rozciągniesz tych mięśni i zaczniesz robić zajęcia na świeżym powietrzu, takie jak jazda na rowerze górskim, pływanie czy wspinaczka? Co powstrzymuje cię od pełnego korzystania z lata? Ból pleców? Tutaj podajemy kilka wskazówek, jak się o to zatroszczyć.

1. Zimno lub ciepło

Ból w plecach spowodowany jest przez tarczę lędźwiową lub przez stawy międzywyrostowe. Ale to, co powoduje ból, to skurcze mięśni. Aby zacząć łagodzić ból pleców, należy zwolnić spazm za pomocą lodu, ciepłych zapaleń lub kombinacji obu. Jeśli wolisz używać lodu, możesz użyć mrożonego groszku zamiast kostek lodu, ponieważ groszek nie topi się tak łatwo. Jeśli wolisz używać gorących napitków, zagotuj wodę w butelce i zawiń ją w ręcznik lub użyj ręcznika uprzednio zanurzonego w gorącej wodzie. Za pomocą wybranej metody powoli pocierać plecy drobnymi ruchami, które przechodzą od góry do dołu. Jeśli to nie zmniejszy chwilowo bólu pleców, możesz wziąć gorącą kąpiel.

2. Ziołowe kremy i balsamy

Czy słyszałeś o olejek wintergreen, olbas, Zheng Gu Shui lub balsam tygrysa? Jeśli odpowiedź brzmi "tak", być może zdajesz sobie sprawę, że produkty ziołowe są niezwykle skuteczne w leczeniu bólu pleców. Jak? Po nałożeniu któregokolwiek z nich na plecach można nawet poczuć jego penetrację w tkance mięśniowej, odczuwając ból i napięcie z powodu ulgi. Działa najlepiej, gdy jest później w miejscu z wilgotnym upałem.

3. Leki

Jeśli jesteś zbyt leniwy, aby użyć ciepła, lodu lub ziołowej stymulacji, wtedy może to być złagodzone przez leki, takie jak środki zwiotczające mięśnie lub środki przeciwbólowe. Tak czy inaczej, powinieneś rozważyć, zanim regularne stosowanie takich leków może wywołać uzależnienie, więc po prostu przyjmuj je przez krótki okres czasu lub jeśli lekarz to zauważy.

Teraz jesteś bardziej niż gotowy, aby cieszyć się latem i rozciągnąć mięśnie bez obawy bólu pleców.

Medycyna Wideo: JAK W 7 DNI POZBYĆ SIĘ BÓLU PLECÓW, STAWÓW I NÓG |Zdrowie 24h (Może 2024).