10 wskazówek dotyczących płaskiego brzucha

• Może 6, 2024

Istnieją tysiące powodów, dla których tłuszcz w ciele gromadzi się wokół talii; Istnieje jednak kilka wskazówek, które pomagają osiągnąć płaski brzuch, modyfikując tylko niektóre drobne nawyki.

Według informacji opublikowanych na portalu Zdrowie niektóre pokarmy, ruchy i sztuczki pomogą ci uzyskać tak dużą sylwetkę, a jeśli zachowasz je jak nawyki, możesz zatrzymać tłuszcz z dala od ciała.

1. Jedz od 3 do 4 po południu. W tym czasie staraj się jeść żywność bogatą w białko. W ten sposób aktywujesz metabolizm i zapobiegasz przechowywaniu cukru w ​​organizmie.

2. Kup piłkę. Użyj tego artykułu, aby ćwiczyć w domu trzy razy w tygodniu. Połóż się na plecach, z rękami wyciągniętymi na głowę i wyciągniętymi nogami. Weź piłkę stabilizacyjną i przerzuć ją przez głowę i biust, jednocześnie podnosząc nogi. Weź to kostkami i powoli obniżaj bez wkładania rąk. Powtórz 12 razy.

3. Utrzymuj poziomy glukagonu w stanie stabilnym. Ten hormon jest odpowiedzialny za spalanie tłuszczu, który gromadzi się w talii. Jednym ze sposobów na ustabilizowanie tego jest uniknięcie nadmiernego spożycia cukru.

4. Żuć powoli. Ten środek ma kluczowe znaczenie dla zapobiegania obrzękowi brzucha. Zmiel jedzenie, dopóki nie zostanie oczyszczone i połknij je. W ten sposób będziesz mieć lepsze trawienie.

5. Pozostaw abs na ostatnim. Aby uzyskać płaski brzuch, dawaj pierwszeństwo diecie, wykonuj ćwiczenia sercowo-naczyniowe, a na koniec wykonuj ruchy, aby budować mięśnie, takie jak mięśnie brzucha.

6. Zapomnij o soli. Ten minerał jest głównym winowajcą stanu zapalnego i zatrzymania płynów. Jeśli nie możesz go wyeliminować, zastąp go naturalną solą morską.

7. Ćwicz boks. Wierzcie lub nie, kiedy rzucacie ciosami w przyspieszonym tempie, wzmacniacie swój brzuch, nie zdając sobie z tego sprawy.

8. Odwróć uwagę. Natychmiastowym sposobem na pokazanie płaskiego brzucha jest skierowanie uwagi na inny obszar ciała, taki jak nogi lub biust.

9. Dbaj o rozmiary. Spożywanie niewielkich porcji jedzenia z pełnoziarnistych i jednonienasyconych kwasów tłuszczowych pomoże ci uzyskać płaski brzuch.

10. Śmiej się. Ta wspaniała akcja nie tylko zapewnia dobry nastrój i zdrowie, ale także pomaga skurczyć mięśnie i wzmocnić je.

Pamiętaj, aby uzupełniać te porady, aby spalać tłuszcz z odpowiednim nawodnieniem, co pomaga w eliminowaniu wszystkich toksyn z twojego ciała w naturalny i zdrowy sposób. A ty, jak utrzymujesz płaski brzuch ?
 

Medycyna Wideo: Jeśli chcesz mieć płaski brzuch masuj go przez 15 minut dziennie (Może 2024).