• Może 18, 2024

Czy chcesz pochwalić się brzuchem i płaski brzuch ? Wysiłek i wytrwałość są kluczem do osiągnięcia dobrych rezultatów rutynę ćwiczeń , Tak jest w przypadku tych ćwiczeń, które stworzyli dla nas instruktorzy SportCity.

Aby osiągnąć brzuch i płaski brzuch postępuj zgodnie z tą procedurą przez cały tydzień, daj sobie kilka minut każdego dnia, a zobaczysz, że wkrótce osiągniesz doskonałe wyniki w tego typu ćwiczenia i pracuję dla twojego abs i biodra.

1. Crunch

Wyłącznie dla GetQoralHealth, Nancy Tafoya, instruktor klas grupowych , wyjaśnia, w jaki sposób wykonać crunch i jego różne warianty: odwrócone, zginające i naprzemienne nogi, rutynowo z tobą osiągnie ton swoje rdzeń mięśnie brzucha, a także zmniejszyć biodra i płaski brzuch. Sprawdź wideo:

2. Ukośne brzucha

Trener CArlos Velázquez, specjalista w zakresie treningu funkcjonalnego , wyjaśnia w poniższym filmie, jak wzmocnić swoje ukośne mięśnie brzucha za pomocą prostego rutyny, która zawiera dwa warianty, które również pomogą Ci nadać ton w talii:

3. Crunch i pośrednie ukośne
 

Salvador Garayzar, specjalista od treningu funkcjonalnego , uczy wzmacniać brzuch za pomocą mięśni brzucha przy użyciu niektórych środków pomocniczych w rutynowych czynnościach, takich jak bosu i mata, dzięki którym osiągniesz w krótkim czasie brzuch i płaski brzuch.

Teraz wiesz, jak osiągnąć płaski brzuch i brzuszek, więc nie przegap kolejnej części naszej cotygodniowej rutyny, w której nauczymy Cię, jak dobrze się z tobą czuć i uzyskać figurę, której zawsze pragnąłeś.

Medycyna Wideo: Crunch - 1 (Complete Album / Álbum Completo) (Może 2024).