• Kwiecień 30, 2024

Dieta bogata w tłuszcze, cukry i uboga w owoce i warzywa, w połączeniu z nadwagą i otyłością, są jednymi z wyzwalaczy trwałego uszkodzenia nerek. Jeśli nie zmienisz tych złych nawyków, zwiększasz ryzyko cierpienia na kilka chorób nerek, w tym raka, kamieni i niewydolności.

Zgodnie z artykułem z American Journal of Kidney Diseases, aby zapobiec uszkodzeniu nerek, należy unikać następujących nawyków:

1. Zażyj odświeżenie

Nadmiar tego gazowanego napoju jest przyczyną pojawienia się kamieni nerkowych, które uniemożliwiają prawidłowe funkcjonowanie nerek, aw konsekwencji odpowiednie oczyszczanie organizmu.
  

2. Jedz białka

Zwiększ wysiłek nerek, aby wyeliminować tłuszcze i białka z organizmu. Najgorsze są te znalezione w czerwonym mięsie; jego konsumpcja powinna być umiarkowana.

3. Jedz mało wody

Niskie zużycie sprzyja powstawaniu uszkodzeń nerek i infekcji dróg moczowych. Spożycie około 2 litrów dziennie przyczynia się do eliminacji odpadów i zapobiega tworzeniu się kamieni lub kamieni.

4. Jedz pokarmy z dużą ilością potasu

Ten minerał jest szkodliwy, jeśli jest spożywany w nadmiarze. Zawiera substancje, które nie są całkowicie usunięte i gromadzą się we krwi, więc mogą być niebezpieczne dla nerki.
 

5. Wysokie ciśnienie krwi

Nadciśnienie uszkadza wiele narządów, w tym nerki. Wskazane jest ograniczenie spożycia soli w posiłkach, ponieważ w nadmiarze sprzyja zatrzymywaniu płynów i wzrostowi ciśnienia tętniczego.
 

6. Palenie bez umiaru

Jest to czynnik o dużym wpływie na uszkodzenia nerek. W rzeczywistości ci, którzy palą, ryzykują nawet trzykrotnie wyższym poziomem, aby rozwinąć zmiany; wyższe nawet, gdy mają nadciśnienie i cukrzycę.

7. Siedzący tryb życia

Kobiety, które nie siedzą trzy godziny dziennie, są o 30% rzadziej narażone na rozwój przewlekłej choroby nerek, wynika z badań przeprowadzonych przez University of Leicester.

Po zrównoważonej diecie regularne ćwiczenia i rzucenie palenia i picie alkoholu to niektóre środki zapobiegające uszkodzeniom nerek. Weź to pod uwagę!

Medycyna Wideo: Atak lękowy – 7 sposobów, by się uspokoić (Kwiecień 2024).