• Może 1, 2024

Jeśli chodzi o zdrowe odżywianie, ważne jest, aby zadbać o to, ile, jak, kiedy i jak niektóre produkty spożywcze są spożywane. Na przykład jednym z zaleceń jest nie jeść owoc przed pójściem do spać , ale dlaczego?

The Nutriolog Sara Abu Sabbah wyjaśnia, że owoc Jest to dobra opcja do jedzenia w ciągu dnia, ponieważ zapewnia witaminy, fruktozę, minerały i błonnik. To jest żywność z niski treść kaloryczny .

Pomimo powyższego, są tacy, którzy twierdzą, że jedzą owoc z noc faworyzuje zwiększyć z waga , zwiększyć poziomy cukier w krew i przyczyną niestrawność przez fermentacja co powoduje w ciele.

Po co unikać tego w nocy?

Sara Abu Wyjaśnia, że ​​istnieje obfitość przekonania, że ​​jedzenie owoców w nocy powoduje, że jesteś gruby, ponieważ zawiera on proste cukry, które szybko się wchłaniają i właśnie w tym czasie wydasz stosunkowo mało pieniędzy. energia , a następnie cukier owoc jest przechowywany w organizmie powodując Przesyłanie ciężarów .

Zalecana ilość owoców waha się od 3 do 5 jednostek owoców dziennie. Jeśli przekroczysz kwotę kalorie czego potrzebujesz, przybierzesz na wadze niezależnie od tego, czy są to owoce, czy inna żywność ", dodaje dietetyk .

Innym powodem, dla którego zaleca się unikanie owoców w nocy, jest fakt, że zwiększyć poziomy z cukier w krew ze względu na zawartość fruktoza , Jednak może się to zdarzyć ludziom diabetyków , Ze względu na swój stan mają określony czas na ich zjedzenie.

W związku z tym Mówi Naomi Tupper, specjaliści od żywienia, dietetyki i biotechnologii , mówi tam owoce z dużo cukier które mogą powodować uczucie głodu słodkich pokarmów. Opcją jest wybór osób z niski poziom glikemiczny jak gruszka, jabłko, śliwki czy grejpfruty.

Jeszcze jedno stwierdzenie opiera się na fakcie, że owoce mogą powodować niestrawność , chociaż może się to zdarzyć, zwłaszcza jeśli konsumpcja nie jest moderowana.

Bycie pokarmem, który zawiera enzymy które są aktywne, aby śledzić proces dojrzewanie owoców pomaga w przetwarzaniu żywności. Tak jest w przypadku papaina z papaja ułatwia to trawienie mięsa ", dodaje Sara Abu.

The dietetycy Sara i Naomi Zgadzają się, że podobnie jak każda żywność, jeśli przekraczają one swoje spożycie, predysponować do zwiększyć z waga ponieważ owoc jest bogaty cukry naturalny

W następnym filmie Deya Cano wymień owoce, które powodują zwiększyć z waga .

Może również powodować przekroczenie zalecanych dziennych limitów Dyskomfort żołądkowo-jelitowy ze względu na wysoką zawartość włókno i pewnych kwasy .

Najlepiej zjeść z nimi kolację umiarkowanie i unikaj tych zbyt kwaśnych owoców, takich jak pomarańcze, a także dużej ilości cukru, takiego jak banan, winogrono, arbuz lub melon.

Kluczem jest uświadomienie sobie porcji, zjedzenie ich co najmniej trzy godziny przed snem i unikanie tych, które są wysoce kaloryczne lub zawierają dużo cukru. Z jakimi częstotliwościami masz owoc?

Medycyna Wideo: Rozczarowanie nocą poślubną? 4 rady, jak tego uniknąć (Może 2024).