Obserwuj swoją postać przez cały czas

• Może 1, 2024

Obecnie kobiety mają przyspieszone tempo życia, pełne zajęć i wydarzeń, które czasem utrudniają opiekę nad figurą i utrzymanie zdrowej wagi.

Jedną z najczęstszych przyczyn "przełamywania diety" lub niezdrowej diety jest brak czasu lub fakt, że trzeba jeść poza domem, co zapobiega po prostu dbaniu o figurę, tak jak powinna.

Jeśli kiedykolwiek byłeś w takiej sytuacji, podajemy następujące wskazówki, które pomogą ci w przestrzeganiu planu diety, bez ulegania pokusom i dbania o swoją figurę w dowolnym czasie i miejscu:

1. Pamiętaj, aby codziennie spożywać śniadanie, najlepiej przed wyjściem z domu. Pyszna, praktyczna i zdrowa opcja to porcja ulubionego smaku płatków Special K® z filiżanką chudego mleka i porcją owoców.

2. Pij tyle wody. Czasami możemy myśleć, że jesteśmy głodni, kiedy w rzeczywistości czujemy pragnienie. Pamiętaj, aby odpowiednio nawodnić, aby uniknąć mylenia odczucia głodu z pragnieniem.

3. Śpij dobrze każdego dnia, zaobserwowano w różnych badaniach, że ludzie, którzy śpią od 6 do 8 godzin dziennie mają mniejsze ryzyko przybrania na wadze.

4. Kiedy jesz poza domem, zadbaj o wielkość porcji. Jest prawdopodobne, że standardowa porcja serwowana w restauracjach, kawiarniach i jadalniach jest większa niż zalecana w twoim planie posiłku.

5. Zmień dekorację ryżu lub ziemniaków na talerzu na parze warzywa lub sałatkę.

6. Zjedz ze sobą zdrową przekąskę, jeśli znajdziesz się w pułapce w biurze, ruchu lub na spotkaniu, będziesz spokojny, wiedząc, że masz zdrową przekąskę, która pomoże ci zadbać o sylwetkę. Specjalny pasek K® to dobra praktyczna opcja i zawsze możesz ją zabrać ze sobą.

Kiedy masz mało czasu na gotowanie, wypróbuj następujące menu:

1. Przygotuj buliony z zup. To może zająć więcej czasu niż ich spożywanie, jednak jego płynna zawartość może pomóc ci poczuć się mniej głodnym, gdy nadejdzie danie główne.

2. Warzywa mrożone. Użyj ich, aby szybko przygotować zupy i przystawki.

3. Gotuj mięso, drób i ryby z grilla. Aby nadać potrawom inny smak i nie stać się monotonne, spróbuj je z różnymi warzywami i przyprawami, rajas lub nopales.

4. Na deser wybierz owoc, który nie wymaga dużego przygotowania, dobrym rozwiązaniem jest jabłko, gruszki lub filiżanka truskawek uprzednio umytych i odkażonych.

Pamiętaj, że gdy starasz się dbać o swoją figurę, najlepiej wybrać te smaczne, pożywne i praktyczne opcje. Poznaj spersonalizowany plan i ciesz się bogatymi menu, które przygotowaliśmy dla Ciebie na stronie www.specialk.com.mx

Medycyna Wideo: Miraculowy przewodnik po Kwami | Miraculous: Biedronka i Czarny Kot | Oglądaj w Disney Channel! (Może 2024).