Witaminy dla chłopców i dziewcząt

• Kwiecień 27, 2024

Ogólnie rzecz biorąc witaminy są niezbędne dla wszystkich. Jeśli jesteś uczniem, sportowcem, matką lub dzieckiem, będziesz potrzebował witamin, aby ułatwić prawidłowe funkcjonowanie Twojego ciała.

Jednak rodzaj i ilość witamin, które należy przyjmować, zależy od wieku i aktywności. Więc dla uczniów, oto kilka wskazówek, które musisz znać:

1. Wiesz, czego potrzebujesz

Bądź świadomy swoich codziennych potrzeb żywieniowych. W ten sposób poznasz prawidłową ilość składników odżywczych potrzebnych Twojemu organizmowi. To może zależeć od Twojego wieku.

Weź pod uwagę, że podobnie jak brak witamin może powodować niedobory, spożycie nadmiernych ilości może również powodować poważne problemy. Na przykład: brak witaminy C może powodować problemy z dziąsłami, a nawet szkorbut. Ale z drugiej strony nadmierne spożycie witaminy A może powodować problemy z wątrobą.

2. Witamina A

Witamina A jest niezbędna do normalnego funkcjonowania oczu. Statystyki pokazują, że prawie 70% uczniów, którzy mają problemy ze wzrokiem, wykazuje słabą wydajność lub niskie oceny.

Ta witamina zapewnia również większą ochronę i zapobiega infekcjom. W ten sposób rodzice mogą być pewni zdrowia swoich dzieci.

Witamina B i odpowiedni metabolizm

3. Popraw pamięć za pomocą witaminy B

Badania pokazują, że witaminy B6, B12 i kwas foliowy pomagają poprawić wydajność pamięci i innych procesów umysłowych. Dzięki temu uczniowie mogą lepiej radzić sobie w szkole, zwłaszcza podczas egzaminów i innych czynności umysłowych.

Witaminy te eliminują stres, który może wpływać na prawidłowe funkcjonowanie mózgu. Witaminy z grupy B są również znane z ochrony nerwów, dlatego ułatwiają normalne funkcjonowanie układu nerwowego.

4. Witaminy dla prawidłowego metabolizmu

Raporty wskazują, że prawie połowa populacji studentów nie otrzymuje odpowiednich składników odżywczych, których potrzebuje. Nie trzeba dodawać, że większość z nich jest otyła lub niedożywiona. To dlatego, że wolą jeść śmieciowe jedzenie zamiast pożywnego jedzenia. W związku z tym otyłość stopniowo staje się problemem u studentów, zwłaszcza u młodzieży.

Aby powstrzymać ten problem, eksperci ds. Zdrowia zalecają codzienne przyjmowanie witaminy A w celu zwiększenia tempa metabolizmu organizmu. Ułatwi to spalanie tłuszczów i kalorii.

Witaminy dla studentów są ważne nie tylko dlatego, że promują zdrowie, dobry wzrost i rozwój, ale także pomagają poprawić ich procesy umysłowe, co pozwoli im osiągnąć lepsze wyniki w szkole.

Medycyna Wideo: 33 TANIE HAKI, ABY ZAPISYĆ SWOJE PIENIĄDZE (Kwiecień 2024).