• Może 4, 2024

Codzienne życie wiąże się z wieloma "zwykłymi" sytuacjami, z którymi mamy do czynienia dzień po dniu, ale zmienione życie może poważnie uszkodzić twoje życie dobrobyt , Jeśli czujesz emocje, takie jak udręka lub lęk pokonują cię, odkrywają sposoby poznania poziomu stres co robisz

Według dochodzenia w sprawie University of Wisconsin , ludzie, którzy dostrzegają, że stres wpływa na twoje zdrowie i zgłaszają duże ilości tego, mają większe ryzyko śmierć przedwczesny

Videogalería: Joga, aby dobrze spać

Twoje ciało jest najlepszym wskaźnikiem

Wykryj poziom stres Może to być skomplikowane, ponieważ im poważniejsza staje się sytuacja, tym mniej obiektywna jest percepcja. W wywiadzie dla GetQoralHealth , Luisa Altamirano de Anaya , trener ontologiczny Sukha Razem , dziel się najlepszymi sposobami, abyś mógł je wykryć.

1. Dowiedz się Pierwszą rzeczą, którą powinieneś zadać sobie pytanie, jest to, co jest stres dla mnie?, chociaż istnieją naukowe definicje, nie oznacza, że ​​pasują one do twojego życie , identyfikacja odczucia w zależności od twojego rytmu pomoże ci skierować to w pozytywny sposób.

2. Obserwuj swoje ciało. Coś, co rzadko robisz; określić, w jaki sposób czujesz , w jakiej części twojej ciało czujesz to stres (klatka piersiowa, brzuch, plecy). Nie powinieneś osądzać ani krytykować, nie jest dobry ani zły, będziesz go tylko obserwował.

3. Poziom strachu. Od zera do 10, na jakim poziomie się czujesz strach w sytuacjach życiowych. Są chwile, kiedy można powiedzieć, że 100, ale jeśli przeanalizujesz to starannie, możesz zrozumieć, że jest to znacznie mniej poważne i że możesz to tolerować, ponieważ obserwujesz to w swoim ciało .

4. Myśli. Co sentyment karmi twoją myśl? Bardzo rzadko koncentrujesz się na tym, co myślisz podczas jazdy lub kąpie się na przykład w ten sposób przed stres pomysły przechodzą przez twój umysł, który może być szkodliwy dla ciebie poczucie własnej wartości .

Kiedy obserwujesz swoją myśl, masz możliwość wyboru, aby zmienić ją na pozytywne pomysły dotyczące sytuacji i twojej osoby. W ten sposób możesz karmić innymi zmysłami swoim umysłem. "

Altamirano de Anaya wyjaśnia, że ​​ważne jest, aby zrozumieć, że w życiu istnieją różne sytuacje, które mogą wygenerować stres i strach , które są całkowicie poprawne, jednak rozwiązanie mające na celu zmniejszenie wpływu nie powinno być skomplikowane, akceptacja uwalnia cię od tego.

Wiele razy utkniesz w tym uczuciu, nie jesz, nie śpisz i nie poddajesz się stresowi, ale lepiej jest dowiedzieć się, co możesz zrobić w sytuacji, która Cię niepokoi, zmierzysz się ze strachem i emocjami, które odczuwasz ".

Trener wskazuje, że istnieje luksus, na który nie stać nas: ani udręka , smutek lub strach , musisz trzymać się z daleka od budynku i cieszyć się życiem w pokoju i szczęśliwy , Dlatego zacznij od samooceny za pomocą tych formularzy, aby poznać poziom stres że jeździsz i szukasz szybkiego rozwiązania.

Medycyna Wideo: RYZE TELLO Drone Unboxing Review and Flight Footage (Może 2024).