• Może 5, 2024

Dla wieluweekend Daje to możliwość odpoczynku, zabawy i zabawy z przyjaciółmi, rodziną i parą. Jednak jest to moment, w którym siła woli Osłabia i przełamuje dietę ze szkodliwymi ekscesami, ale czy możesz uniknąć przejadania się?

Według badań przeprowadzonych przez Uniwersytet Cornell, Nie wszystko jest negatywne. Poprzez analizę, Brian Wansink, Kierownik badania ujawnił, że wzdęcia w weekendy mogą faktycznie być częścią normalnego cyklu utrata masy ciała i zwiększyć w ciągu tygodnia, a nawet może pomóc schudnąć

Pokusa trudno się oprzeć!

Przeciętnie kobiety spożywają o 115 kalorii więcej w piątki, soboty i niedziele niż w ciągu tygodnia, zgodnie z badaniem Uniwersytet Karoliny Północnej w Chapel Hill. Aby uniknąć tej sytuacji, zapewniamy 6 strategii, w których mniej jemy weekend, z informacjami z Huffington Post.

1. Przesadzaj w happy hour. Alkohol nie tylko zwiększa kalorie, ale ogranicza rozdzielczość "zachowuj się dobrze", a nagle nachos z serem brzmi jak świetny pomysł. Aby tego uniknąć, pożegnaj się z napojami słodycze i Wybierz te, które mają silniejszy smak.

2. Zakupy na pusty żołądek. Akcja, która sprawia, że ​​wszystko pragnie! Dobrym rozwiązaniem jest pasek muesli mają mniej niż 8 gramów cukru.

3. Kino , Wielu nie może się oprzeć popcornowi i gigantycznym słodkościom. Czy wiesz, że połączenie średnich i sody może przełożyć się na 1600 kalorii? Jeśli chcesz coś zjeść podczas pokazu, najlepiej przynieść własne przekąski

4. Jedz. Zamów dania, które odzwierciedlają zdrową metodę gotowania, taką jak bulion, gulasz, grillowanie i pieczenie.

5. Śniadanie. Zużyj owoce i jogurt O niskiej zawartości tłuszczu wczesnym rankiem.

6. Bardziej aktywna niedziela. Poza oglądaniem telewizji obejrzyj swoją niedzielę i udaj się na wycieczkę rowerową ze znajomymi.

Pamiętaj, że twoje zdrowie jest w twoich rękach. Nie zapomnij o zachowaniu zbilansowanej diety i dawki aktywność fizyczna , co najmniej 30 minut dziennie.

Medycyna Wideo: DDK RPK - Pokusy (feat. Juras, Żary, Satyr) (Może 2024).