• Może 4, 2024

Ile razy przestałeś nosić buty, bo cię wyciągnęły pęcherze ? Istnieje wiele przyczyn pojawiania się tych małych zmian na stopach, które można zminimalizować, zmieniając nawyki, ale jak zapobiegać powstawaniu pęcherzy?

Według badań opublikowanych w Podiatry dzisiaj, pęcherze Są bardzo powszechne u sportowców, a także u osób, które noszą nowe buty lub nie pasują do nich.

Zadbaj o swoje stopy!

Naukowcy podkreślają, że pęcherze zmieniają sposób, w jaki biegają lub chodzą, więc mogą powodować silniejsze obrażenia nóg i bioder. Jeśli chcesz zadbać o swoje zdrowie i nosić buty, które lubisz najbardziej, postępuj zgodnie z tymi zaleceniami.

1. Kup buty ze swojego numeru

Kupując buty, zadbaj o to, aby Twoje stopy wchodziły bez wysiłku i czuły się komfortowo. Pomiędzy najdłuższym palcem a czubkiem buta powinna znajdować się niewielka przestrzeń.

2. Używa obuwia do określonych czynności

Jeśli uprawiasz jakiś sport, musisz po prostu zbadać, który z nich jest najlepszy. Ponadto, gdy bierzesz udział w wyścigu lub wydarzeniu sportowym, najlepiej jest zabrać ze sobą te, których używasz podczas treningu.

3. Przyzwyczaj się do stopy

Jeśli kupiłeś buty, korzystaj z nich przez jedną lub dwie godziny dziennie, aby zidentyfikować strefy komfortu i uczynić je bardziej elastycznymi. Następnie zwiększ liczbę godzin, aż użyjesz ich przez cały dzień.

4. Uważaj na szwy

Przed zakupem obuwia sprawdź szwy i wnętrze buta, aby nie dopuścić do zranienia Ciebie i spowodowania pęcherzy.

5. Nosić skarpetki

Jeśli masz możliwość używania obuwia z tymi syntetycznymi tkaninami, unikniesz powstawania pęcherzy, zmniejszając tarcie obuwia o skórę.

6. Zastosuj wazelinę

Jeśli zamierzasz nosić buty, które powodują pęcherze, umieść wazelinę lub rozsmaruj trochę suchego mydła w miejscu, w którym powstają urazy, zmniejszając tarcie.

7. Trzymaj stopy suche

Obecność wilgoci ułatwia tworzenie się pęcherzy, dzięki czemu można używać proszków lub dezodorantów, które utrzymują stopy w suchości.

8. Umieść podkładki lub paski samoprzylepne

Przed założeniem obuwia należy umieścić podkładki lub bandaż samoprzylepny w miejscu, w którym blister , Służy do wchłaniania wilgoci i zapobiegania tarciu skóry butem.

Aby uniknąć pojawienia się pęcherzy, sprawdź, czy twoje buty mają odpowiednią wentylację, aby Twoje stopy się pojawiły. A Ty, jak zapobiegasz powstawaniu pęcherzy?