Ścigaj się z uzależnieniami

• Może 22, 2024

Według badań z Narodowy Instytut Przeciw Uzależnieniu Stanów Zjednoczonych zrobić ćwiczenie, as biegnij, może pomóc leczyć i ewentualnie zapobiegać narkomania , od czasu wydania endorfiny podczas aktywność fizyczna może zmodyfikować zależność od mózgu.

W celu rehabilitacji osoby uzależnione często rezygnują z wcześniejszych nawyków życiowych, takich jak na przykład nawyki społeczne, w tym wszyscy konsumenci, którzy je spożywają. Podczas powrotu do zdrowia mają dużo wolnego czasu i niewielkie wsparcie, właśnie wtedy ćwiczenie Może to być bardzo przydatne w zwalczaniu narkomanii.

Duża liczba badań pokazuje, że ćwiczenie energiczne mogą wywoływać odczucia szczęścia, spokoju, euforii i kreatywności, zgodnie z Carmen Sánchez Mora i María Emilia Beyer, biolodzy i badacze z Generalnej Dyrekcji ds. Upowszechniania Nauki UNAM.

W związku z tym specjaliści wyjaśniają, że te odczucia mogą trwać od kilku minut do kilku godzin po wykonaniu ciężkich ćwiczeń fizycznych.

Podczas ćwiczenie są zwolnieni endorfiny , które są naturalnymi substancjami zsyntetyzowanymi przez mózg które, między innymi, łagodzą ból, tak jak mogą to być tylko opiaty, w tym morfina, heroina i kodeina. Jednak nie mają skutków ubocznych, które leki wprowadzają do układu nerwowego.

Strefy mózg zaangażowany w wydanie endorfiny do wytworzenia analgezji znajdują się w mózgu i śródmózgowiu; jednak konsumpcja narkotyków może hamować ich naturalną produkcję.

Oprócz zatrucia i efektów ubocznych, które wytwarzają leki, zapobiegają one naturalnej reakcji na ból i stres, co prowadzi do większego spożycia i uzależnienia.

Narkotyki działają i generują, przynajmniej na początku, dobre samopoczucie, dlatego właśnie mózg nie przyjmuje on z radością, że lek został wycofany. Stworzono zależność, w której organizm potrzebuje odczuć analgezji i euforii, ale nie może już produkować ich samodzielnie mózg ; przynajmniej nie w ilościach, w których podano im opioidy lub inne leki, takie jak alkohol i tytoń.

W tym sensie, w ramach rehabilitacji, grupy ćwiczenie może pomóc wypełnić tę lukę, wyjaśnia Richard Brown, profesor psychiatrii i ludzkich zachowań na Brown University oraz dyrektor badań nad uzależnieniami w Butler Hospital w Providencia.

Ćwiczenia pomagają również poprawić jakość snu, powszechny problem uzależnionych we wczesnych fazach zdrowienia, a także funkcje poznawcze, które często pogarszają uzależnienie od narkotyków.

The ćwiczenie Reguluje również lęk, rozluźnia napięte mięśnie i oddycha oraz zmienia biochemię organizmu, dzięki czemu zdrowie psychiczne jest ogólnie modyfikowane.

Aby mieć dostęp do wszystkich korzyści promowanych przez ćwiczenie, ćwiczenia aerobowe są zalecane, takie jak chodzenie, bieganie, pływanie i jazda na rowerze, sporty, które znacznie podnoszą tętno. Jednak ważne jest, aby wykryć, że nasza potrzeba ćwiczeń nie przekracza pewnych ograniczeń, w przeciwnym razie może również wywołać uzależnienie.