Pierwszy raz na siłowni?

• Może 14, 2024

Zapisy i udział w zajęciach na siłowni to dwie zupełnie różne rzeczy, a każda z nich to wysiłek, który w wielu przypadkach nie został osiągnięty; w związku z tym ludzie decydują się w końcu zrezygnować z celu prowadzenia aktywności fizycznej.

GetQoralHealth oferuje kilka wskazówek, które pomogą Ci zrobić pierwszy trening na siłowni, a tym samym osiągnąć swoje cele:

1. Wybierz siłownię. Przed zapisaniem się do centrum sportowego upewnij się, że spełnia ono Twoje potrzeby: sprzęt, autokary, zajęcia i koszty; To ostatnie jest ważne, ponieważ będzie to wskazówka zachęcająca do kontynuacji lub rezygnacji.

2. Odpowiednia odzież i obuwie. Komfort jest podstawowy, niezależnie od aktywności fizycznej, którą wykonujesz. Pamiętaj, że odzież powinna umożliwiać ruch, oddychalność i poduszkę, w przypadku tenisa, wpływ ćwiczeń.

3. Poza kompleksami. Nie przejmuj się ani garderobą, ani twoim wyglądem. Skoncentruj swój umysł na tym, że podobnie jak ty, ludzie, którzy uczęszczają na siłownię, dążą do tego, aby uwarunkować swoje ciało. Nikt nie jest doskonały.

4. Nie przesadzaj , Ciało potrzebuje czasu na przyzwyczajenie się do nowej rutyny ćwiczeń. Jeśli przekroczysz limit, nie tylko będziesz narażony na kontuzje, ale opuścisz salę, nie chcąc wrócić.

5. Wybierz harmonogram, który najlepiej odpowiada Twoim potrzebom. Nie dlatego, że większość ludzi wykonuje swoje ćwiczenia rano, oznacza to, że jest to idealne rozwiązanie dla Ciebie. Jeśli zrobisz to wcześnie, staniesz się świeższy i bardziej wypoczęty; przez pół dnia unikniesz wczesnego wstawania, ale w tej chwili trudniej jest znaleźć miejsce do aktywności fizycznej.

W nocy będziesz bardziej zmęczony dniem pracy, możliwe też, że nie wyjdziesz na czas na siłownię.

6. Muzyka. To nie tylko sprawi, że Twoja pierwsza gimnastyka stanie się odprężająca; Będzie to również motywować Cię do kontynuowania i kontynuowania uczestnictwa w tym.

Podczas pierwszego treningu na siłowni musisz pamiętać o powodach, które Cię tam prowadzą: schudnąć, wzmocnić ciało, uzyskać lepszą kondycję fizyczną. Jednak nie jest to jedyna rzecz, która powinna Cię zmotywować.

Przez jego Generalna Dyrekcja Promocji Zdrowia, Ministerstwo Zdrowia , wskaż korzyści płynące z robienia ćwiczeń, które pomogą Ci przetrwać pierwszy dzień na siłowni:

1. Zmniejsza depresję i poprawia jakość snu.
2. To sprawia, że ​​jesteś bardziej pozytywny.
3. Zapobiega nadwadze, a wraz z nią choroby z nią związane: cukrzyca i nadciśnienie.

Twój pierwszy raz na siłowni nie powinien być poświęceniem, wręcz przeciwnie. Im bardziej się cieszymy, tym łatwiej będzie ci kontynuować rutynę.
 

Śledź nas na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku i na YouTube

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth

Medycyna Wideo: Pierwszy raz na siłowni, co ze sobą zabrać, jak się zachować? (Może 2024).