• Może 6, 2024

Chodzić o biegnij przynosi do dnia dawkę energia , poczucie własnej wartości i przede wszystkim dobre zdrowie. Te są uważane za ćwiczenia więcej kompletny których regularna praktyka wzmacnia wszystkie narządy i mięśnie z ciało , więc on zna Rzeczy, które zyskujesz, korzystając z bieżni .

Właśnie robiąc ćwiczenie fitness lub skorzystaj z bieżnia dwa razy w tygodniu zmniejszyć do 90% ryzyko rozwijać się cukrzyca , nadciśnienie o stres , ponieważ są to działania, które chronić system sercowo-naczyniowe i system nerwowy , wyjaśnia raport Amerykański medal sportowy (ACSM) " .

Ruszaj się kilka minut dziennie.

The bieżnia jest uważane za jedno z urządzeń klasyka dla szkolenie fizyczne i sercowo-naczyniowe , idealny do bycia w formie, spalaj kalorie a nawet do zabiegów rehabilitacja fizyczne, o ile jest to zrobione z intensywność i spersonalizowany czas.

1. Wzmocnij nogi. The ACSM potwierdza to za pomocą bieżnia zwiększasz siła z nogi przez wysiłek fizyczny, który stosuje się przy średniej do wysokiej intensywności.

Możesz być także zainteresowany: 5 kluczy do efektywnego treningu

2. Spalasz kalorie. Uniwersytet Adelphi potwierdza, że ​​30-minutowy spacer na bieżni przy średniej prędkości pomaga palić około 135 kalorii .

3. Zwiększasz rozmiar mózgu. Badanie University of California Stanów Zjednoczonych stwierdza, że ​​wielkość środkowego regionu mózg , który kontroluje uczenie się nagroda i motywacja , może wzrosnąć, jeśli regularnie trenujesz bieżnia . 

4. Metoda rehabilitacji. The ACSM wyjaśnia, że ​​tam rutyny wyłączności pozwalające na realizację określonych celów w zależności od stan fizyczny osoby tak szybko, jak intensywność i częstotliwość , a także technika rehabilitacja wzmocnić różne części ciała, takie jak stopy i nogi .

5. Zwiększasz swoją oczekiwaną długość życia. Badanie opublikowane w International Journal of Epidemiology potwierdza, że ​​oba ćwiczenie światła lub dużej intensywności maleje ryzyko wczesnej śmierci, szczególnie u ludzi siedzący tryb życia ponieważ to sprzyja natlenienie z komórki ciała

Jednak przed rozpoczęciem jakiegokolwiek szkolenie w bieżnia Wskazane jest, aby robić to pod nadzorem wykwalifikowanego trenera, w przypadku rehabilitacja najlepiej skonsultować to z lekarz .

Kobiety w ciąży , a także ludzi, którzy cierpią zapalenie ostry w niektórych częściach ciała, z migrena kamienie nerkowe, zapalenie stawów, niedawne złamania, implanty paznokci lub protez, a także obecność przepuklin tarczy szyjnej lub lędźwiowej powinny powstrzymać się od korzystania z bieżni, wyjaśnia ACSM Czy jesteś gotowy, aby sprawdzić zyski tego urządzenia?

Medycyna Wideo: Jak nauczyć konia dobrych manier i szacunku dla człowieka? (Może 2024).