• Może 4, 2024

Kiedy żyjesz dużo stres Często popełniasz błędy związane ze stylem życia i zachowaniem, takie jak jeść w nadmiarze Aby dać ci wyobrażenie, 27% dorosłych twierdzi, że je tylko po to, by poradzić sobie z tą emocją, wskazuje na to Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne .

Według Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland Jest tak, ponieważ wysokie poziomy kortyzol razem z insuliną, którą masz, kiedy jesteś zestresowany, prowokują cię kaprys tak słony i tłusty. Ale ich spożywanie jest błędem, ponieważ zwiększasz ryzyko rozwoju Otyłość .

Są to tylko te i inne zmiany, które są w twoim ciele, spowodowane przez stres , które prowadzą cię do popełniania różnych błędów w twoim codziennym życiu. Przedstawiamy jeszcze sześć przykładów.

Podkreślaj innych

Może się to wydawać użyteczne, a na pewno trzeba dać upust, ale może to stresować innych, jeśli nie jesteś ostrożny. Badanie Instytut Nauk Kognitywnych i Mózgu im. Maxa Plancka potwierdza, że stres to naprawdę zakaźny .

Wskazówka Jeśli naprawdę czujesz się bardzo zestresowany i potrzebujesz odpowietrzać Najlepszą rzeczą jest wyjście na spacer i zrobienie czegoś, co lubisz, czy to w pojedynkę, czy w towarzystwie. Poczujesz się lepiej

Opóźniasz obowiązki

Czujesz się tak przytłoczony tym, co lubisz zignoruj wszystkie twoje oczekujące zadania, a może to sprawia, że ​​czujesz się lepiej, ale przyniesie to efekt odwrotny od zamierzonego, gdy wszystko się połączy. Samo zrobienie tego wzmocni ideę, że do funkcjonowania potrzebny jest stres - mówi psycholog Carl Pickhardt .

Wskazówka Aby zmniejszyć twoje stres I nie odkładaj na bok swoich zadań, lepiej organizuj się w błędach. Kiedy pracujesz przez 90 minut i odpoczywasz między nimi, robisz to lepiej.

Liczysz ze światem

The Stowarzyszenie Amercian Heart wskazuje, że kiedy jesteś zestresowany drażnić łatwiejsze To może cię zabrać złościć się ponieważ "mucha lata wokół ciebie", aby odwzajemnić to, co dzieje się z tobą, z ludźmi najbliższymi.

Wskazówka Jeśli znajdziesz się w biurze, wstań ze swojego miejsca i chodzić przez pięć minut. I za każdym razem, gdy otrzymujesz telefon, zrób to samo, aby rozprostować nogi.

Za dużo myślisz

To naturalne, że kiedy jesteś zestresowany, myślisz o przyczynie przez cały czas, jednak to niszczy twoją zdrowie zwiększając ryzyko rozwoju depresja lub niepokój, oprócz negatywnych myśli na temat sytuacji, pogarsza sprawę, potwierdza Uniwersytet w Liverpoolu .

Wskazówka Poświęć kilka minut na relaks i wykonaj następujące ćwiczenie medytacja : wdychaj siedmiokrotnie, pozostań czwarty i zrób wydech w ośmiu. Zrób to, gdy myślisz o czymś, co lubisz.

Nie śpisz

The stres już podstawowe zmiany powodują fazę snu REM, co uniemożliwia spać odpowiednio, wskazuje Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland , Jeśli dodasz do tego, że surfujesz po Internecie lub oglądasz telewizję zbyt późno, aby "rozpraszać uwagę", sytuacja się pogarsza.

Wskazówka Najpierw spróbuj odłączyć od wszystkich urządzeń co najmniej godzinę przed pójściem do łóżka, a jeśli naprawdę chcesz zapomnieć o ćwiczeniu jogi, które pozwolą ci poczuć spokój.

Pospiesz się

Cały czas podejmujesz decyzje, a złą wiadomością jest to, że kiedy jesteś zestresowany, na dłuższą metę są one złe, ponieważ umysł jest zbyt zaniepokojony, więc studium Uniwersytet Harvarda .

Wskazówka Odłóż wszystkie ważne decyzje, które powinieneś podjąć, takie jak kupno domu, aż poczujesz się spokojniejszy i mniej wywierany presji.

Nie tylko z powodu tych błędów spowodowanych przez stres komety, z którymi musisz walczyć, kiedy czujesz tę emocję przez dłuższy czas, zwiększasz ryzyko cierpienia atak serca , według Hiszpańska Fundacja Serca .