Chroń swoje ścięgno Achillesa

• Kwiecień 27, 2024

Połączenie Ścięgno Achillesa jest tkanką łączącą kość pięty mięsień łydki w nogę. The urazy Najczęściej są to zapalenie o zapalenie ścięgien i łzy .

Mówi się, że istnieje zapalenie ścięgien kiedy jest zapalenie Najczęstsze objawy to:

1. Ból łydki w pobliżu pięty
2. Łza powoduje również ból, choć o większej intensywności

Przyczyny:

1. Nadmierne użycie Ścięgno Achillesa spowodowane przez ćwiczenie jak się wspinać lub wchodzić po schodach.
2. Przykurcz z mięśnie łydki
3. Utwardzanie lub skracanie ścięgno
4. Trening sportowy z nieodpowiednimi butami (podnoszenie na niskim obcasie)
5. Nieodpowiednie pozycjonowanie stopy kiedy to robisz ćwiczenie
6. Używanie butów o bardzo wysokich lub bardzo niskich obcasach

The Ścięgno Achillesa Może również pęknąć podczas nagłego ruchu, na przykład podczas startu w wyścigu lub z powodu skoku. Zwykłe objawy zapalenie ścięgien Są to:

1. Ból e zapalenie w okolicy
2. Ból podczas wykonywania pewnych ruchów, takich jak stawianie "na czubku", rozciąganie cieląt
3. Ograniczenie ruchu pięta

Łza

Czasami można usłyszeć kliknięcie, gdy Ścięgno Achillesa , Po zakończeniu przerwy może wystąpić ograniczenie ruchu w celu uniesienia piętki z podłogi lub wyprostowania palcami. Diagnoza zostanie ustalona przez lekarza za pomocą badania fizykalnego i objawów zapalenie , Leczeniem tego problemu jest:

1. Nakładanie na zimno przez 20 do 30 minut, co trzy lub cztery godziny w celu zmniejszenia bólu
2. Podnieś nogę na poduszce
3. Działa przeciwzapalnie (na podstawie recepty)
4. Terapia fizyczne
5. Wkładka ortopedyczna do podniesienia pięty
6. Unikaj ćwiczenia to wymaga przedłużenia ścięgna

W ciężkich przypadkach zapalenie ścięgien , zastosowanie szyny może być konieczne przez kilka tygodni. W przypadku całkowitego rozerwania może być wymagane operacja i szyna.

Zapobieganie

Najlepszy sposób na uniknięcie urazy do ścięgna Achillesa, ma wykonać ćwiczenia ogrzewanie i rozciąga się przez co najmniej pięć minut przed rozpoczęciem aktywność fizyczna , Jeśli często cierpisz zapalenie ścięgien , unikaj sportów, takich jak wspinaczka lub bieganie po stromych zboczach.

Dołącz do nas Twitter i Facebook .

Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji na ten temat, nie wahaj się z nami zarejestrować.

Medycyna Wideo: BÓL PIĘTY - TOP 3 PRZYCZYNY ! (Kwiecień 2024).