Pożywny i niskotłuszczowy dorsz

• Kwiecień 30, 2024

W tym sezon wakacyjny , jedną z najbardziej pożądanych potraw jest dorsz , Dlatego przedstawiamy zdrową opcję, która pozwala cieszyć się tym daniem bez poczucia winy.

Ponadto ryby jest bardzo niski tłuszcze , Twój wkład kalorii jest zmniejszona i jest bogaty Omega 3 , co pomaga w utrzymaniu większej czujności mózg .

Aby ugotować go w zdrowy sposób, musisz upiec dorsz i rozpadnij się. Kąpać się z mniej oleistymi składnikami, takimi jak vinaigrette i podawać z kilkoma długimi papryczkami i oliwkami (siedem łyżek równa się jednej łyżce tłuszczu)

Redukcja tłuszczu: Tak więc, w części 90 gramów, odejmuje się 42% kalorii i 80% tłuszczu.

Wskazówka: 90 gramów, odpowiednik dłoni.

Składniki:

1. 1 kawałek cebuli
2. 1 pęczek pietruszki
3. 1 średnia puszka przecieru pomidorowego
4. 1 kilo dorsza
5. 1 słoik z oliwkami
6. 3 puszki czerwonej papryki
7. 1 kilo pomidorów
8. 1 szklanka oliwy z oliwek
9. 10 sztuk mielonej papryki
10. 7 ząbków czosnku
11. 1 gałązka tymianku
12. 1 kawałek cebuli

Metoda przygotowania:

1. The dorsz jest przemoczony półtora dnia wcześniej, często zmieniając wodę (najpierw trzyma się ziemniaki) i jest podgrzewany, bez gotowania, z ostatnią wodą, aż się ugotuje, pozostawia się do ostygnięcia i kruszy.

2. W oleju smażyć czosnek, aż będą czarne, wyjąć i usmażyć cebulę czosnkiem molcajeteados.

Dodaje się dwie puszki czerwonej papryki, uprzednio zmielonej z połową oliwek i jedną cebulą.

3. Dodaj pomidory i pietruszkę. Po uwolnieniu tłuszczu dodaj puree z pomidorów i dopuść do momentu, aż sos zmieni kolor.

4. Zawiera cukier , sok z dwóch puszek papryki, ziół zapachu i ziemniaków wraz z dorszem i chilli. Całość gotuje się razem z drugą puszką czerwonej papryki pokrojoną w paski i resztę oliwek.

Medycyna Wideo: Nietypowe kotleciki rybne w lekkim sosie pieczarkowym :: Skutecznie.Tv (Kwiecień 2024).