2 kolacje z zaledwie 300 kaloriami

• Kwiecień 25, 2024

Jak również śniadanie jest najważniejszym jedzeniem dnia; Wyżywienie jest najważniejsze, ponieważ jest to ostatni ładunek energii, który dajesz swojemu ciału. Dlatego specjaliści z Chemia żywności zaleca zwrócenie szczególnej uwagi, aby była lekka i zdrowa. W przeciwnym razie możesz mieć zaburzenia snu, takie jak bezsenność . GetQoralHealth sugeruje następujące przepisy

Grzyb burger

Chude mięso dostarcza 50% białka i prawie 30% żelaza, które jest potrzebne codziennie. Grzyby są bogate przeciwutleniacze i zmniejszyć cholesterol .

Składniki: Oliwa z oliwek, pieczarki, chuda mielona wołowina, sól, pieprz i pełnoziarniste pieczywo hamburgerowe.

Przygotowanie: Podsmażaj wołowinę i grzyby w oliwie z oliwek, aż uzyskasz złoty kolor. Salpimenta. Wypełnij chleb tą mieszaniną. Towarzyszy z pomidorami i sałatą.

Piersi z kurczaka z brukselką

Brokuły i brukselka zawierają substancje odżywcze, które pomagają zapobiegać rak , Ten obiad jest bardzo lekki, przynosi tylko 309 kalorie i 3,2 grama tłuszczów nasyconych. Zawiera również potas, który zmniejsza stężenie ciśnienie krwi .

Składniki: Pierś z kurczaka bez skóry, sól, bukiety z brokułów, oliwa z oliwek, sok z cytryny, seler, orzechy laskowe, pietruszka i parmezan.

Przygotowanie: Seed Brukselka i brokuły. Na patelni upiec piersi kurczaka z odrobiną oliwy z oliwek. Dodaj brokuły i brukselkę. Pomiń Dopraw solą i pieprzem. Dodaj sok z cytryny. Podawaj i skrapiaj orzechami laskowymi, pietruszką i parmezanem.

Idealnie w czasie kolacji jest unikanie nadmiaru i wybieranie owoców, warzyw i porcji białko , Pamiętaj, że dobrze pomaga ci spanie schudnąć i regeneruje komórki skóra i mózg , Smak Bon!

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth