Muzyka do ćwiczeń

• Może 18, 2024

Ustanów dobro rytm przeprowadzić ćwiczenia , może to być skomplikowane, jeśli wykonujemy je w domu, samodzielnie, na zewnątrz lub nie idziemy na siłownia , Jednak sposób noszenia a rytm stały i pozytywny, jest do zrobienia ćwiczenie z muzyka .

The muzyka Może pomóc Ci wykonać więcej podczas rutynowych ćwiczeń. Na przykład mężczyźni, którzy słuchali muzyka podczas jazdy rower przez 10 minut przejechali o 11% więcej, niż ci, którzy ćwiczyli w ciszy lub statycznie w tym samym czasie, według badania Hampden-Sydney College, Virginia (USA), opublikowanego przez rutinasentrenamiento.com

"The muzyka inspiruje ruch i może penetrować obszary mózg ten język sam w sobie nie wystarcza ", mówi Costas Karageorghis, psycholog sportowy na Uniwersytecie Brunel w Londynie. W związku z tym dwa przykłady muzyka na rozgrzewkę są najlepsi (Tina Turner) i The Four Seasons (Vivaldi), ponieważ pozwalają na lepsze Relaksacja muskularny , idealny do tej aktywności.

Dlatego w GetQoralHealth przedstawiamy inne korzyści z ćwiczeń z tobą muzyka ulubione:

1. Pomoc skoncentruj się więcej w twoim sporcie, rutynie lub aktywności.
2. Pozwala to osiągnąć stały rytm i bardziej intensywnie, z niższym poziomem zmęczenie , Ponadto sprawia, że ​​Twoje zajęcia są bardziej zabawne.
3. Możesz synchronizować czas swoich rutyny lub ćwiczeń z listami muzyka w ten sposób sprawią, że będziesz szybszy i lżejszy.
4. Po zakończeniu rutyny, muzyka ci pomoże zrelaksować się i zreorganizuj się psychicznie.

Niektóre rekomendacje Karageorghis dla głównych rutyny to: muzyka Michaela Jacksona, dostałem (czuję się dobrze) Jamesa Browna; Thunderstrack i Money Talks (AC / DC), Elevation (U2), Bohemian Rhapsody (Queen), Rock n 'roll całą noc (Kiss), itp.

Właściwie nie możesz o tym mówić muzyka specyficzne dla każdego rodzaju ćwiczeń. To zależy od gustu każdego z muzyką, którą my motywować chcieć być w ruchu lub dać nam energię.

Zwykle muzyka do wyboru zawsze będzie się poruszać, dźwięki, które motywują nas do poruszania się i dają nam to motywacja ćwiczyć. Jednak te piosenki relaksujący może być stosowany w dyscyplinach takich jak joga o Pilates .

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth

Medycyna Wideo: Najlepsza muzyka do ćwiczeń, sport, trening na siłowni motywujący Electronica 2016 (Może 2024).