Jak wybrać sport dla siebie?

• Może 6, 2024

Jeśli nie wiesz, jak wybrać odpowiedni dla ciebie sport, w GetQoralHealth dajemy ci klucze od różnych specjalistów, aby dokonać odpowiedniego wyboru aktywności w zależności od kondycji fizycznej i zdrowia.
 

Jeśli masz problemy z określoną częścią ciała lub, na przykład, masz złe postawy pleców, osobisty trener lub lekarz sportowy będzie wiedział, jak polecić odpowiednie ćwiczenia.

Według Dr Franchella z Uniwersytetu w Buenos Aires Dla osób z problemami otyłości aktywność fizyczna jest kluczem do osiągnięcia utraty wagi.

Jednak ze względu na nadwagę osoby, lekarz może przepisać tylko te czynności, które nie wymagają wielkich wysiłków lub skoków, aby zapobiec uszkodzeniu stawów.

The pływanie lub wodne ćwiczenia aerobowe Są to dwa dobre przykłady działań, które nie obciążają stawów.

W przypadku osób z cukrzyca aktywność fizyczna poprawia wykorzystanie cukru przez komórki organizmu, co zmniejsza jego szkodliwą obecność.

Diabetycy powinni unikać wszelkich czynności, które mogą powodować pocieranie skóry pończochami lub butami, ze względu na trudności w gojeniu obrażenia stóp , ostrzega argentyński specjalista.

Powinni również wiedzieć, że jeśli w momencie rozpoczęcia aktywności fizycznej, poziomy cukru we krwi są poniżej 100 mg / dl, nie jest to wygodne do wykonania; to samo, jak te poziomy powyżej 400 mg / dl. Między 200 a 300 mg / dl aktywność fizyczna musi być wykonywana pod nadzorem lekarza.

Z drugiej strony ci, którzy mają zmiany w cholesterol, nie powinni oczekiwać natychmiastowych korzystnych efektów z praktyki sportowej. Ulepszenia obserwuje się 2 lub 3 miesiące po rozpoczęciu aktywności fizycznej, szczególnie u pacjentów z trójglicerydy podniesiony. W nich czas trwania ćwiczenia jest ważniejszy niż jego intensywność.

W nadciśnienie , pozytywne skutki aktywności fizycznej - spadek ciśnienie krwi - można go obserwować 10 do 12 godzin po jego zakończeniu. Powinny one jednak unikać wszelkich wysiłków, takich jak podnoszenie lub przenoszenie ładunków, ponieważ mogą one podnieść ciśnienie krwi .

Dla tych, którzy cierpią obwodowa choroba naczyniowa , charakteryzuje się zmniejszeniem przepływu krwi nóg, planowaniem spacery To jest fundamentalne.

Dlatego ważne jest, aby określić odległość, z jaką ból pojawia się w nogach, tak aby nie chodzić więcej niż 70% tej odległości w każdym chodzić Sukcesja tych spacery , które powinno być codziennie, pozwoli na przedłużenie dystansu, w którym pojawia się ból.

Ze swojej strony, trener fitness Víctor Flórez wyjaśnia, że ​​korzyści płynące z posiadania osobistego trenera są liczne, wśród których jest opracowanie planu treningowego, który odpowiada Twoim potrzebom.

Jest to kwestia profesjonalnego nauczania, w jaki sposób wykonywać określone ćwiczenia dostosowane do potrzeb anatomii, wykorzystując w pełni swój wysiłek i nie raniąc.

Śledź nas na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku i YouTube

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth