• Może 17, 2024

O której porze dnia zauważasz, że twoje poziomy energii spadają? Dla mnie jest około pierwszej po południu. Zdaję sobie sprawę, że nie jestem już skupiony i rozpraszany jestem przez wszystko, co widzę w sieciach społecznościowych, lub po prostu zaczynasz ziewanie znikąd.

Jeśli zadeklarujesz, że jesteś uzależniony od kofeiny, z pewnością pierwszą rzeczą jest przygotowanie kawy. Co jeśli powiem ci, że istnieje sposób na zwiększenie swojej energii bez polegania na kofeinie?

Więcej energii, nie wydając ani grosza

Zaoszczędź pieniądze, nie wydawaj kawy ani nie marnuj czasu. Niedawne badanie UCLA sugeruje, że wszystko, co musisz zrobić, to chodzić. Więc podczas lunchu poświęć trochę czasu na dziesięciominutowy spacer. Nie tylko spalacie kalorie i oddychacie, ale dadzą wam także tyle energii, co kawa.

Zmień swój scenariusz

Kiedy idziesz na spacer, zmienia się twój krajobraz, twój umysł jest czysty, ponieważ postrzegasz inny kontekst, a twój mózg daje rozwiązania problemów, kiedy jesteś w stanie relaksu, prawie jak magia, odpowiedzi zaczynają się pojawiać. Jeśli nie możesz wyjść z sytuacji, spróbuj wejść po schodach lub w innym korytarzu przez 5 do 10 minut.

Zmień węglowodany

Może nie zauważyłeś, ale kiedy masz mało energii, twoje ciało twierdzi, że oprócz typowej kawy twierdzi, że je słodkie. Jeśli jesz chleb, ciasto lub słodycze, będziesz miał energię, ale będzie to trwało tylko 20 minut, ponieważ twoje ciało otrzymuje natychmiastową glukozę, insulina jest wyzwalana, ale wkrótce poprosi o więcej i więcej. Dlatego lepiej we wszystkich posiłkach wybierać białko, zdrowe tłuszcze, takie jak orzechy czy migdały, a jeśli masz ochotę na coś słodkiego, zmień je na jabłko lub jeżyny.

Salta

Czytając to, zgodnie z badaniem UCLA, skoki, kiedy masz niski poziom energii, zapewniają więcej niż konieczny impuls do reaktywacji, ponieważ komórki potrzebują tlenu do funkcjonowania; jeśli nie dasz im wystarczająco, cały twój system spada, a więc nie ustępujesz. Więc kiedy czujesz się zmęczony w środku dnia, wstań i skacz, jakbyś skakał na linie, jeśli możesz wziąć kogoś do pracy;

Pięć minut wystarczy, aby powrócić do swoich zajęć i poczuć się tak, jakbyś dopiero zaczynał dzień. Czy podobały ci się te wskazówki? Pozostaw odpowiedź poniżej i napisz do @dulcedagda i @revistamoi.