Mentalne przygotowanie do ćwiczeń

• Może 2, 2024

Brak celów lub przejrzystość ćwiczeń może znacznie obniżyć wydajność i wyniki, które ostatecznie mogą doprowadzić do dezercji, niskiej motywacji, obrażeń i zmęczenia.

Jasno określone cele, a także cel, dla którego zdecydowałeś się wykonywać, to sama siła. Przygotowanie psychiczne jest uzupełnieniem odpowiedniego programu szkolenia lub przygotowania fizycznego.

Dlatego, zgodnie z guiafitness.com, dla dobrego przygotowania psychicznego zaleca się:
 

1. Pewność siebie. Zupełnie inaczej jest wyjść z a pozytywne nastawienie i pewność siebie, że możesz zdobyć jakąś markę lub cel, który będzie dobrze się układał, a rezultaty będą oczywiste.
 

2. Koncentracja Jest wcześniejszy moment przygotowania, w którym musimy aktywować i przygotować się do działania, od tego momentu aktywacja każdego działania zostanie skierowana, abyśmy mogli zacząć od początku koncentracja i motywacja.
 

3. Wyświetl. Przed wyjazdem do ćwiczeń musisz mieć jasny i zwięzły obraz tego, co chcesz zrobić, jak go wykonać i wizualizować, co szkolenie zrobi dla ciebie, w ten sposób będziesz miał 100% motywacji.
 

4. Relaksacja Napięcia są do pewnego stopnia dobre, prawda jest taka, że ​​przed aktywacją musisz poświęcić kilka minut na relaks, aby mieć lepsze koncentracja , skupienie i aktywacja.
 

5. Motywacja , Poszukiwanie bodźców do ćwiczeń sprawia, że ​​osoba lub sportowiec czuje przyjemny trening, co z kolei pozwala skupić się i wykonać w pełni.

Pamiętaj, że im bardziej szczegółowe i jasne jest przygotowanie psychiczne, biorąc pod uwagę te elementy, tym lepsze wyniki i łatwiejsze będzie przekazanie tych myśli naszemu ciału, aby zacząć budować zdrowy nawyk do ćwiczeń.

Uważaj, że po każdym treningu regeneracja jest niezbędna, zarówno fizyczna jak i psychiczna, dla której wskazane jest położyć się na kilka minut, wizualizować każde z Twoich mięśni rozluźniając, oddychać głęboko, ale rytmicznie, a także myśleć o sposobie, w jaki umysł i ciało zostało wzmocnione.

Dołącz do nas@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth na Facebooku,Pinterest i wYouTube

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth

Medycyna Wideo: Panujesz w pełni nad emocjami? / Trening mentalny (Może 2024).