Dieta śródziemnomorska zwalcza ryzyko raka

• Może 21, 2024

Schudnąć może pomóc zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka, jeśli już jesteś otyłe lub masz nadwagę, ale bądź ostrożny, nie wszystkie diety są skuteczne w zmniejszaniu tego ryzyka. Istnieje kilka rodzajów żywności, które wyróżniają się walką z rakiem.

Eksperci wskazują, że oba dieta jak zachować zdrowe nawyki życia, można nawet zmienić diagnozę wielu chorób. Dzień zdrowia publikuje, że Dieta śródziemnomorska promuje dobre odżywianie i przestrzega zaleceń żywieniowych, które zapobiegają rakowi i choroby sercowo-naczyniowe.

The Dieta śródziemnomorska obejmuje:

• Wiele owoców, warzyw i innych rodzajów potraw wegetariańskich.
• Użyj różnych ziół i przypraw do smaku potraw, zamiast soli.
• Ogranicz spożycie czerwonego mięsa i alkoholu.
• Zamiast masła używaj oliwy z oliwek lub rzepaku.
• Jedz ryby lub kurczaka co najmniej dwa razy w tygodniu

W zaleceniach lekarzy zaleca się wykonanie codzienna aktywność fizyczna i jedz przynajmniej 6 razy dziennie w małych porcjach.

Nie zaleca się eliminowania całych grup żywności jako węglowodany lub zobowiązać się do diety bezglutenowe (o ile nie mają celiakii), ale dokonują inteligentnego wyboru, jak zarządzać ilością konsumpcji i jaki rodzaj żywności konsumować w tych grupach.