• Kwiecień 29, 2024

Ponieważ brak aktywności fizycznej jest jednym z czynników, które wpływają na twoje rysunek i ogólnie zdrowie, dzielimy trzy proste ćwiczenia mieć płaski brzuch .

Pamiętaj, że ty ciało Jest przeznaczony dla przechowuj tłuszcz tak naturalny , The stres , doładowanie i siedzący tryb życia powoduje, że gromadzi się w dużych proporcjach w macicy, ale są czynniki, które mogą się zmieniać, mówi Rasa Kazlauskaite, endokrynolog w Centrum Prewencyjnym Uniwersytetu Rush z Chicago, Stany Zjednoczone.

Jeśli chcesz spalić tłuszcz brzucha w krótkim czasie i uzyskać płaski brzuch, Mateo Martínez, trener personalny i dyrektor generalny Personal Trainer Mexico, uczy cię ćwiczenia Łatwo zrobić, aby osiągnąć swój cel. Dale grać do wideo .

"Magiczna pigułka", aby uzyskać płaski brzuch

Sheila Dugan, specjalistka w dziedzinie medycyny fizycznej i rehabilitacji na Uniwersytecie Illinois , mówi, że aktywność fizyczna o umiarkowanej intensywności jest "magiczna pigułka" mieć płaski brzuch .

Zaleca się zobowiązanie do robienia 150 minut tygodniowo lub dłużej ćwiczenia umiarkowany Oznacza to aktywność w tempie, które pozwala na pocenie się i zwiększenie tętna ", mówi. Dugan .

Jeśli spędzasz większość dnia siedząc w pracy, staraj się robić małe przerwy w ciągu dnia, chodź po schodach, zamiast korzystać z windy. Jeśli to możliwe, zrób ćwiczenia z rozciąganie przed biurkiem. Poszukaj sposobów przenieść tyle, ile możesz.

Nie zapomnij tego z brzuszny Tonujesz mięśnie tego obszaru, ale nie spalasz tego tłuszczu w jamie brzusznej. Klucz do zmniejszenia tkanki tłuszczowej jest w trakcie wykonywania aktywność fizyczna umiarkowany i jeden dieta zdrowe, dzięki temu zmniejszysz tłuszcz z brzucha.

Płaski brzuch nie tylko zapewnia korzyści estetyczne, ale także korzyści zdrowotne. Zmniejsza ryzyko chorób serca, cukrzyca , Otyłość i może znacznie poprawić nastrój. Czy często uprawiasz umiarkowaną aktywność fizyczną?