• Kwiecień 29, 2024

Ile razy dieta lub ćwiczenia schudnąć i nie widzisz wyników w lustrze? Być może robisz kilka typowych błędów, które robią kobiety, gdy tracą na wadze.

Według dietetyka Felicia Stoler, stowarzyszona z American College of Sports Medicine kobiety często popełniają wiele błędów, które im przeszkadzają schudnąć lub, dlatego ważne jest, aby unikać ich, aby osiągnąć swój cel.

Możesz być także zainteresowany: 5 błędów powodujących otyłość brzuszną

Stracić wagę!

1. Dodaj białka , Białko jest ważne dla budowania mięśni, jednak przekroczenie limitu spożycia może być przechowywane jako tłuszcz. Zalecana dla kobiet wynosi 46 gramów dziennie.
2. Ogranicz spożycie warzyw. Jeśli nie jesteś fanem warzyw, spróbuj zobaczyć dobrą stronę. Pomagają ci zaspokoić głód, jeśli tego nie zrobisz, przez cały dzień będziesz odczuwać to "puste" uczucie.
3. Przecenianie utraty wagi , Większość ludzi chce stracić wiele kilogramów w pierwszych tygodniach, w których zaczynają dietę, więc ważne jest, abyś wpadł na pomysł, że jeśli chcesz schudnąć w zdrowy sposób, będziesz spalał po trochu kalorie.
4. Wykonuj tę samą procedurę. Jeśli wykonujesz to samo ćwiczenie każdego dnia, twoje ciało przyzwyczaja się do niego i nie pali tych samych kalorii, więc ważne jest, aby zmienić niektóre ruchy.
5. Niedoszacowanie czasu, aby schudnąć. Planowanie diety lub ćwiczeń bez pewności, że możesz to zrobić jest bardzo dużym błędem, ponieważ zmieniasz tylko ciało i możesz się denerwować, gdy nie widzisz wyników.

Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to pójść ze specjalistą, aby zapewnić specjalistyczne leczenie, zgodnie z twoimi potrzebami, a także być uczciwym wobec siebie i szanować wszystkie zmiany, które musisz wprowadzić.

Pamiętaj, że zbilansowana dieta i praktykowanie niektórych aktywności fizycznych, zabierze Cię z otyłości i innych chorób, które obniżają jakość życia. A Ty, jakie inne błędy popełniłeś podczas utraty wagi?