Naucz się przyspieszać swój metabolizm

• Kwiecień 30, 2024

Jeden dieta która stała się bardzo popularna to ta z przemieszczenie kalorii , Jest to dobrze znane z oszustwa metabolizm , Chodzi o uniknięcie powszechnej stagnacji w większości diety .

Jeśli byłeś dieta Przez długi czas i testowane różne typy, prawdopodobnie znasz trudną stagnację, która jest w zasadzie dziwnym zjawiskiem, które występuje, gdy ktoś zrobił dieta z powodzeniem, aby następnie stagnować; Prawda jest taka, że ​​bez względu na to, jak bardzo starasz się zachować wagę, nic się nie dzieje.

Zjawisko to zwykle występuje w trzecim i czwartym tygodniu od rozpoczęcia dieta i wydaje się, że jest to powracający czynnik.

Wielu nie wie, że takie frustrujące okresy w czasie dieta są w rzeczywistości naturalnym mechanizmem obrona ciała , Oto jak to działa: Kiedy zmieniamy naszą rutynę, ciało realizuje to, co się robi. W desperackiej próbie uniknięcia głodu organizm sam się zabezpieczy, starając się spowolnić metabolizm, aby uniknąć utraty dodatkowej wagi.

Oprócz zmniejszenia wagi, która może zostać utracona, to zjawisko sprawia, że ​​wierzymy, że dieta nie jest w stanie zmusić nas do utraty wagi. Jest to czas, kiedy większość z tych, którzy są dieta Zaczynają czuć się sfrustrowani.

Sztuczka

Odpowiedź brzmi: zmiana kalorii w dieta , Zmieniając kwotę codziennie kalorii, kody metabolizm i ciało wpada w pułapkę.

Po osiągnięciu tego punktu, metabolizm twojego ciała nie zwalnia, a dzięki temu możesz schudnąć i pomiary .

Istnieją różne sposoby na włączenie tego planu do codziennej rutyny. Jest dużo diet odchudzających, które można śledzić , Oto niektóre z najpopularniejszych metod.

Metoda 14-dniowa

W tym przypadku dieta będzie stosowana przez 14 dni. W ich ramach nastąpi 11 dni zaplanowana dieta , podczas ostatnich trzech dni możesz swobodnie jeść każdy rodzaj jedzenia, jaki chcesz.

The dieta opiera się na różnych rodzajach pożywienia, które jesz w ciągu dnia, co pomaga Cię zmylić metabolizm , Trzydniowa pułapka w programie nie tylko powstrzyma twoje ciało przed stagnacją, ale także zapobiegnie frustracji związanej z restrykcyjnym reżimem.

Metoda 2-dniowa

Inną popularną metodą jest plan dieta dwudniowa , która obejmuje dzień tak i dzień nie. Cały program opiera się na dwudniowym programie.

Dzień "tak" to miejsce, w którym można jeść regularnie, a dzień "nie" byłby dniem, w którym ograniczysz spożycie kalorii o 20 do 35% mniej niż normalne spożycie. Po prostu postępuj zgodnie ze schematem, aż osiągniesz swój cel wagi.

Medycyna Wideo: TABATA | 4 MINUTY - przyśpiesz swój metabolizm (Kwiecień 2024).