Dowiedz się, jakie pokarmy zapewniają dobry sen

• Może 11, 2024

Aby człowiek mógł mieć jakość życia, być zdrowym i konsekwentnie żyć lepiej, ważne jest, aby cieszył się dobrym snem, ponieważ w nim przeprowadzają kilka procesów metabolicznych, które człowiek potrzebuje, aby czuć się dobrze.

Spanie mało negatywnie zmienia zdolność koncentracji, uczenia się i zapamiętywania ludzi, więc tutaj podajemy kilka zaleceń, by spać jak mały anioł.

Wybierz produkty, które mają żelazo

Udowodniono, że produkty bogate w żelazo, takie jak czerwone mięso, ryby, kurczak bez skóry, zboża, soczewica i zielone warzywa liściaste, które są bogate w ten minerał, zapobiegają obecności bezsenności.

Białka, takie jak nasiona słonecznika, len, sezam i squash, dostarczają kwasów tłuszczowych omega-6, które mają bezpośredni wpływ na nerwy mózgu.

Jednak nie wszystkie pokarmy faworyzują dobry sen, ponieważ produkty takie jak kofeina, czekolada i herbata zmieniają układ nerwowy, co zapobiega relaksowi ciała i umysłu.

Powyższe, w połączeniu ze spożywaniem pokarmów bogatych w tłuszcz i kalorie, takich jak smalec, margaryna, oleje, ciastka i smażone potrawy, znacząco pogarszają spokojny sen, ponieważ metabolizm jest zmieniony i zapobiega odpoczynkowi ciała.

Medycyna Wideo: NIGDY NIE ŚPIJ NA PRAWYM BOKU! DOWIEDZ SIĘ, DLACZEGO (SĄ NA TO DOWODY NAUKOWE) |Zdrowie 24h (Może 2024).