• Może 4, 2024

Nie tylko głód i chęć jedzenia wpływa na naszą codzienną dietę, ale także na środowisko. Są pokarmy, których powinniśmy unikać, aby schudnąć. Według Jane Ogden i jego książka "Psychologia żywienia", Zdrowe odżywianie jest uważane za ważne, ponieważ wpływa na zdrowie na dwa główne sposoby:

1. Chroni przed rozwojem chorób.
2. Pomagają kontrolować i leczyć choroby już zdiagnozowane.

Dlatego w GetQoralHealth com podamy Ci kilka prostych wskazówek, aby natychmiast kontrolować swoją dietę i zadbać o swoją sylwetkę:

Jeśli jesteś w pracy

1. Unikaj umieszczania przekąski lub "obiadu" w pobliżu miejsca, w którym pracujesz. Może to wywołać niepokój, który jest przyczyną nadwagi i otyłości, przechowywać go w lodówce biurowej lub w torbie, dopóki nie zostanie zużyty.

2. Zjedz swoją przekąskę lub lunch, gdy nie jesteś tak głodny. Unikasz także obaw przed myśleniem o jedzeniu i zjedzeniu zbyt dużej ilości kalorii.

3. Unikaj wychodzenia, aby kupić pierwszą rzecz, którą widzisz. Jeśli stres w pracy doprowadzi cię do pierwszego szybkiego fast foodu, lepiej zabierz ze sobą zdrową przekąskę, taką jak owoce (jabłko, gruszka, truskawki), warzywa (jicama, ogórek, burak lub marchewka), orzechy lub zimna herbata słodzona słodzikiem.

Jeśli jesteś w domu

1. Unikaj łatwego dostępu do żywności przemysłowej. Nie kupuj babeczek, frytek ani zup w szklance.

2. Trzymaj lodówkę pełną świeżych produktów spożywczych, umieszczaj pojemniki z tartymi warzywami, takimi jak jicama, ogórek i marchew, aby ułatwić im dostęp do nich w Twojej rodzinie.

3. Wybierz białe wędliny w zamrażarce, ryby lub kurczaka, możesz też kupić tuńczyka konserwowego w wodzie lub sardynkach.

4. Zawsze umieszczaj owoce myte i dezynfekowane w miseczce owocowej twojego stołu, aby sprzyjać konsumpcji.

Pamiętaj, że otoczenie może otaczać nas "pokusami", które wpływają na twoje zdrowie, głównie ze względu na rytm życia, w którym brakuje nam czasu na zaplanowanie i przygotowanie posiłków. Daj sobie kilka minut i Dbaj o swoje zdrowie i figurę!