• Może 4, 2024

Ludzie jedzą z wielu powodów, czasem jemy głodny , innym razem, aby zaspokoić nasze podniebienie, a czasem na nudę, niepokój, smutek lub szczęście.

Są jednak pewne oznaki, które każą nam przestać jeść, które są różne i zwykle kojarzymy je z poczuciem satysfakcji.

Umiejętność rozpoznawania różnicy między tymi odczuciami jest ważna, aby regulować spożycie żywności i mieć dobre zdrowie.

Głód

The głodny Jest to sposób, w jaki twoje ciało upewnia się, że otrzyma żywność potrzebną do funkcjonowania. To jest wrażenie fizjologiczne co wskazuje, że nadszedł czas, aby zacząć jeść (możesz rozpoznać uczucie "pustki" lub "bólu" w żołądku, gdy długo nie mamy jedzenia). Dzieje się tak, gdy rezerwy energii w naszym organizmie nie są już wystarczające i musimy ponownie naładować energię.

Apetyt

To jest sensacja o wiele bardziej subiektywne, to właśnie motywuje nas do wyboru żywności, którą chcemy jeść, i może być pod wpływem jej aspektów psychologicznych i społecznych. Na przykład, może być tak, że w porze lunchu masz ochotę zjeść określone danie, motywowane jego smakiem, konsystencją i uczuciem komfortu, które produkują.

W tym przypadku jest to apetyt a nie głód, który graniczy z nami, aby wybrać to jedzenie, a nie inne. Dlatego niekoniecznie jesteśmy głodni, gdy odczuwamy apetyt.

Poczuj się zadowolony

Odnosi się do wrażenia że identyfikujemy się, kiedy chcemy przestać jeść; ogólnie rozciągnięcie żołądka jest jednym z sygnałów naszego ciała, aby wskazać nam, że nadszedł czas, aby przestać jeść. Na przykład, gdy skończysz jeść i mówisz, że czujesz się "pełny".

Satiety

Odnosi się do czasu, jaki spędzasz pomiędzy jednym posiłkiem a drugim bez posiadania głodny , Są potrawy, które dają nam poczucie uczucie sytości przez dłuższy czas, jak w przypadku żywności z dodatkiem błonnika, ponieważ pomaga ona spowolnić wchłanianie składników odżywczych, umożliwiając im powolniejsze wchodzenie do naszego ciała, przedłużając w ten sposób uczucie uczucie sytości .

Dlatego sygnały, które wysyła nasze ciało, abyśmy czuli się usatysfakcjonowani i nasycony Pomagają nam kontrolować ilość spożywanego jedzenia. Więc następnym razem, gdy jesz, pomyśl, które z nich wrażenia To właśnie postrzegasz.

Zwrócenie uwagi na to, co mówi ci twoje ciało, pomoże ci uzyskać odpowiednie zużycie energii i utrzymać prawidłową wagę.

Więcej informacji: www.insk.com F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx

Śledź nas na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku i YouTube! Chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth

Medycyna Wideo: Paluch "Głód" prod. APmg (Może 2024).