Jak skutecznie schudnąć

• Może 4, 2024

Zawsze ostrzegałem moich pacjentów o tym, co robić dieta to nie działa, ponieważ lęk , Jednak stara rekomendacja jedzenia mniejszej ilości i przenoszenia się do utraty wagi była błędna.

Szybko schudnąć jest zdecydowanie świetną motywacją i dlatego jest wysoce zalecane, ale jest jedna właściwa metoda i jedna zła.

1. Dieta nie działa , Początkowo możesz schudnąć, nawet jeśli nie spalasz dużo tłuszczu. Po sześciu godzinach postu poziom cukru we krwi zaczyna rosnąć (nawet bez zjedzenia), to właśnie zniszczenie mięśni uniemożliwia nam wyczerpanie energii, ale co się dzieje, gdy dieta trwa kilka dni?

Tutaj odpowiedź: hormon leptyna niski i grelina unosi się, co powoduje, że uczucie głodu staje się coraz bardziej intensywne. Od tego momentu lęk pojawia się i żadne leki nie zmniejszają apetytu.

Sequelae of diet

Powolny metabolizm: Coraz trudniej jest znaleźć dostępne mięśnie do spalania żywności. W tym czasie wciąż mało jedzenia nie jest już w stanie utrzymać wagi, a efekt odbicia jest nieuchronny.

Gdy leptyna jest niska, a wysoka grelina, wszelkie słodkie potrawy powodują tak dużą przyjemność, że ryzyko uzależnienia od węglowodanów jest naprawdę niebezpieczne.

Jak rozpoznać, czy tracę tłuszcz czy mięśnie?

Po rozpoczęciu zdrowego stylu życia z wystarczającą ilością białka proces przerzedzania zachodzi nawet szybciej niż przy użyciu a dieta hipokaloryczna , ale główna różnica polega na tym, że zamiast tracić mięśnie, zmniejsza się tłuszcz. Ponadto ataki lęk maleją aż znikną.

Jeśli utrata wagi jest związana ze zmniejszeniem pomiaru talii, oznacza to, że proces przerzedzania działa prawidłowo, ponieważ tłuszcz jest zmniejszony.

Co to jest utrata wagi ... niepoprawnie

Zaprzestając spożywania niezbędnych białek, ciało ma skłonność do "autodevoracji" mięśni. Kiedy tracisz mięśnie, tracisz na wadze, ale nie tyle mierzysz. Z drugiej strony, zmniejszenie środków świadczy o redukcji tkanki tłuszczowej. Również metabolizm Ma to wpływ na utratę mięśni, które działają jak "piece", w których jedzenie jest spalane.

Niektóre białka są tak skuteczne w zmniejszaniu apetytu, że są klasyfikowane jako żywność funkcjonalna i używane jako zabiegi.

Co może powstrzymać cię przed szybką utratą wagi?

1. Weź leki, które przytyją
2. Będąc cierpiącym na efekt odbicia dieta poprzedni
3. Nie spać wystarczy
4. Wykonuj ćwiczenia na czczo
5. Zjedz nadmiar węglowodanów, nie wiedząc o tym (przykład: owoce na kolacji)
6. Jedz tylko dwa razy dziennie.

Jednak niektórzy pacjenci nadal przybierają na wadze, nie jedząc zbyt wiele, dlaczego? Większość ludzi z Nadwaga cierpią z powodu "Mózgu Gordo", budzą się bez głodu i nie mają wystarczająco dużo śniadania, ale po południu odczuwają niekontrolowane ataki lęk .  

Medycyna Wideo: 15 zasad jak SKUTECZNIE I SZYBKO schudnąć – WAŻNE! [Mariusz Mróz] (Może 2024).