• Może 2, 2024

"Nie lubię twoich dramatów." Czy to zdanie jest znajome? Wiele razy, przez całe życie i relacje, które są już znane, sentymentalne lub zawodowe, wierzysz, że żyjesz powieścią, w której są dobre i złe. To powoduje, że emocje są wyrażane niepoprawnie lub niejasno.

Dla terapeuty emocjonalnego i autora tekstu "Odpowiadaj sobie bez dramatu ze swoim partnerem", Nuria Suárez Castro, Uczenie się sztuki życia bez przesady i melodramatów nie oznacza, że ​​powinieneś ukrywać swoje emocje lub akceptować z uległością to, co drugie wyraża, to po prostu radzić sobie z tym, co czujesz.

Jak rozpoznać, że twoje emocje nie są częścią sceny?

Suárez Castro sugeruje, że pojawia się to w większości przypadków, gdy nie dostrzegamy momentu, w którym pojawia się gniew lub smutek, a uczucia te mogą się utrzymywać i kumulować, dopóki nie będą mogły być kontrolowane i eksplodować w nieprzyjemnej scenie. dla ciebie i twojego partnera.

Aby temu zapobiec, ekspert oferuje cztery sygnały, które pomogą ci dowiedzieć się, czy wyrażasz emocje, czy po prostu robisz dramaty:

1. Uznajesz emocje tylko wtedy, gdy się nagromadziły. "Zawsze robią to samo dla mnie".

2. Nie możesz wyśledzić pochodzenia niewygody, cofasz się w przeszłość i poruszasz wiele problemów, które Cię niepokoją. Jest tak wiele punktów, że nie sądzisz, że istnieją rozwiązania.

3. Oskarżasz innych o to, co czujesz. "Rozzłościsz mnie, robisz to, raniąc mnie."

4. Sposób, w jaki wyolbrzymiasz to, co czujesz, powoduje więcej nieporozumień, twoja złość sprawia, że ​​jesteś bardziej zły, twój smutek zatapia cię coraz głębiej.

5. Po tym, jak krzyczysz, co czujesz lub płaczesz, czujesz się gorzej, ponieważ nie możesz wyjaśnić, dlaczego czujesz się w ten sposób i jak rzeczy mogą się poprawić.

Najlepszym rozwiązaniem, aby uniknąć tej sytuacji, jest posiadanie lepszej wiedzy o sobie. Pamiętaj, że twoje zdrowie jest w twoich rękach.

Medycyna Wideo: Jak w 2 sekundy opanować strach, stres czy złość - naukowo potwierdzona metoda (Może 2024).