• Może 4, 2024

Jak jeść bez poczucia winy? Po zjedzeniu zbyt dużej ilości jedzenia normalne jest, że niektórzy ludzie, szczególnie cierpiący na otyłość, doświadczają poczucia winy, jednak działanie to wykracza poza zwykły zwyczaj.

W wywiadzie dla GetQoralHealth , psycholog Leticia García, specjalista z Kliniki Pomocy Pacjentom Towarzystwa Psychoanalitycznego Meksyku (SPM) Podkreśla, że ​​poczucie winy jest wskaźnikiem, że robimy coś niewłaściwego dla naszego ciała, zdrowia lub emocji.

Dlatego bardzo ważne jest, abyśmy nauczyli się radzić sobie z emocjami i znaleźć równowagę fizyczną, emocjonalną i psychiczną, aby mieć dobrą jakość życia i dobrze się czuć.

Jednakże, gdy ten proces nie istnieje, niektórzy ludzie zwykle odzwierciedlają swoje niezadowolenie, niezadowolenie, gniew, dyskomfort i samo-wyrzuty przez nadmierne spożycie żywności, a następnie odczuwają poczucie winy za swoje zachowanie.

"Fakt jedzenia zarówno odzwierciedla, że ​​nie są w stanie poradzić sobie z emocjami i wkładają je do jedzenia" - mówi specjalista.

"Na przykład, niektórzy ludzie z depresją mogą odzwierciedlać ten stan umysłu poprzez jedzenie; zamiast zajmować się tymi emocjami, ludzie mają tendencję do objadania się, aby pokryć wszystkie nieprzyjemne uczucia. "

Psycholog wyszczególnia, że ​​przy tej binge odczuwasz absolutną i chwilową przyjemność, gdy negatywne emocje są zastępowane; jednak pojawia się poczucie winy, ponieważ istnieją aspekty twojego życia, które zostały po prostu "przykryte" przez akt jedzenia.

Jak jeść bez poczucia winy?

Aby przezwyciężyć ten typ zachowania i zmniejszyć nieprzyjemne uczucia pustki lub gniewu, ludzie powinni:

1. Uzyskaj ogólną kontrolę lekarską
2. Idź do dietetyka , Jest to niezbędny przewodnik dla ludzi, którzy uczą się jeść zdrowo i odsuwają poczucie winy.
3. Sprawdź aspekt emocjonalny , aby poradzić sobie ze wszystkim, co im przeszkadza, a to sprawia, że ​​jedzą za dużo.
4. Wsparcie społeczne Podstawowym jest, aby ludzie mogli w zadowalający sposób przezwyciężyć swój problem.
5. Leczenie psychologiczne Profesjonalna pomoc jest konieczna dla kompulsywnych zjadaczy, aby przezwyciężyć negatywne emocje, podnosząc ich samoocenę.

Aby prowadzić zdrowe życie i unikać zachowań, takich jak jedzenie z poczuciem winy, musimy zwrócić uwagę na aspekt emocjonalny, który jest kluczem do dobrego widzenia i dobrego samopoczucia. A ty, czy czułeś poczucie winy po jedzeniu?