• Może 3, 2024

Ciało ludzkie jest zawsze w ruchu, aby iść do pracy lub zrobić aktywność fizyczna , dlatego posiadanie jednego dobra odporność Jest to niezbędne. Zazwyczaj uzyskuje się to poprzez kondycjonowanie mięśni w celu zwiększenia wydajności podczas ćwiczenie.

Chociaż mózg może decydować o wydajności. Według dochodzenia w sprawie University of Kent w Chatham, w Wielkiej Brytanii , przedłużony wpływ na wydajność fizyczną jest tak wielki jak zmęczenie mięśni.

Zdobądź swoje cele ...

Jednak osiągnięcie większego efektu nie jest niemożliwe opór , Tutaj oferujemy trzy strategie, aby to osiągnąć, z informacjami od Erica Giovinazzo, certyfikowana dietetyk i trener CrossFit w Brick New York.

1. Zachowaj równowagę. Dobrze jest ciężko ćwiczyć w swoich treningach, ale jeśli będziesz codziennie robił duży wysiłek, może się to okazaćdo intensywności z tym, co robisz, spada coraz bardziej.

2. Krok po kroku. Jest czas i miejsce, aby utrzymać stabilny krok, ale jeśli naprawdę chcesz zwiększyć swój opór, to musisz zwiększyć. Aby to osiągnąć, wykonuje krótkie interwały z pełną prędkością.

3. Zwiększ. Aby się rozwijać opór w mięśnie , ogranicz czas regeneracji do serii od 30 do 90 sekund. Zmniejsza nieco czas regeneracji i wagę. Mniejszy opór, więcej powtórzeń i przerw między 30 a 30 sekund ćwiczenia optymalnie jest go rozwijać.

Pamiętaj, aby zrobić aktywność fizyczna Codziennie, co najmniej 30 minut, może pomóc poprawić twoje zdrowie emocjonalne. Uważaj!
 

Medycyna Wideo: Spełniaj swoje marzenia! - NLP #3 (Może 2024).