• Może 18, 2024

Obawy i lęki uniemożliwiają nam cieszenie się życiem w pełni i cieszenie się wszystkimi rzeczami, które są wokół nas, jednak kiedy zaczynamy żyć tu i teraz, łatwiej jest znaleźć równowagę, by odzyskać jakość naszego życia, ale Czy są jakieś wskazówki, aby być szczęśliwym?

W tym sensie Hiszpańskie Towarzystwo Medycyny Rodzinnej i Społecznej (semFYC) stworzył Dekalog samopomocy. Dziesięć punktów, aby żyć lepiej i szczęśliwszy, aby ludzie mieli lepsze dobro.

Dzięki tym wskazówkom staramy się zwiększyć szczęście, a także dbać o zdrowie osób, które są zainteresowane ich przestrzeganiem, poprzez zapobieganie różnym chorobom poprzez zdrowy styl życia.

Życzymy miłego życia!

1. Zdrowa waga: Aby to osiągnąć, zadbaj o to, aby Twoja dieta była zróżnicowana, aby uniknąć braku składników odżywczych, bezpiecznych i apetycznych.

2. Umiarkowane spożycie alkoholu. Im mniej pijesz napojów tego typu, poczujesz się lepiej i unikniesz choroby wątroby.

3. Ćwicz. Każda aktywność fizyczna według twoich preferencji pomoże ci zachować dobrą kondycję fizyczną. Od wchodzenia po schodach do biegania przez godzinę dziennie zapewnia zdrowsze życie.

4. Unikaj używania alkoholu i narkotyków , Są to niektóre z czynników wywołujących choroby, takie jak rak. Zmniejsz swoją obecność w zanieczyszczonych pomieszczeniach.

5. Nie nadużywaj leków. Bądź odpowiedzialny za używanie narkotyków i nigdy nie leczyć się samemu.

6. Zadbaj o swoją seksualność Utrzymuj odpowiednią ochronę, aby zapobiec chorobom i infekcjom, które szkodzą twojej fizycznej i psychicznej integralności. Uzyskaj regularne kontrole lekarskie.

7. Dbaj o słońce. Dzięki półgodzinnej ekspozycji możesz pokryć nasze fizjologiczne potrzeby, jednak zabezpieczyć się produktem, który blokuje promienie ultrafioletowe, koszule z długimi rękawami lub kapelusze.

8. Prowadź odpowiedzialnie. Nigdy nie pij napojów alkoholowych, gdy masz zamiar prowadzić. Użyj pasów bezpieczeństwa i unikaj używania telefonów komórkowych, ponieważ jest to czynnik zakłócający, który może spowodować poważny wypadek.

9. Zachowaj pozytywne nastawienie. Wykonuj powoli czynności i przyzwyczajaj się do zmniejszenia stresu. Odpocznij i przekonaj się, jakie są twoje motywatory, pasje lub cele, które będą cię przekonywały do ​​tego, abyś był lepszy każdego dnia.

10. Bądź uczestniczący. Dołącz do swojej społeczności i utrzymuj serdeczne relacje społeczne z innymi. Pomoże to w twoim zdrowiu psychicznym i fizycznym. Pamiętaj, że śmiech i przyjaźń zapobiegają chorobom.

Pamiętaj, że zdrowy tryb życia jest niezbędny do dbania o nasze zdrowie i poprawy jego stanu zdrowia, więc przeanalizuj, jakie rzeczy powodują dyskomfort i zmieniaj je, aby poczuć się lepiej.