Ćwiczenia poprawiające równowagę

• Kwiecień 29, 2024

Stabilność i równowaga są ważnymi czynnikami zdrowia, które rzadko są należycie brane pod uwagę. Zwykle ludzie dbają o swoją figurę, swoje serce, swoje skóra , ale nigdy dla niego równowaga .

Istnieje wiele przyczyn, które wpływają na utratę równowaga , Głównym z nich jest stopniowa redukcja trzech głównych czujników, które to umożliwiają: wizja , nerwy odbiorcy podeszwy, którą wysyłają do mózg informacje związane z pozycją i małymi włosami ucha wewnętrznego, które wysyłają, również do mózg , informacje związane z siłą grawitacji i ruchem.

Dlatego ważne jest, aby utrzymać ciało w idealnej równowadze, ponieważ utrata równowaga może być bardzo niepełnosprawne dla każdego i wywodzić z dolegliwości, w jaki sposób zawroty głowy , Aby dbać i poprawiać swoje równowaga wykonuje następujące czynności ćwiczenia co GetQoralHealth poleca ciebie

1. Przechodź tyłem lub bokiem w gładkim miejscu. Chodząc bokiem, przesuń jedną nogę w bok, podeprzyj ją na ziemi, a następnie zbliż drugą. Powtórz 10 razy z każdej strony.

2. Chodź po piętach i koniuszkach stóp na tej samej linii.

3. Postaw jedną stopę przed drugą i najpierw chodź piętą, a potem czubkiem stopy. Zrób to z plecami prosto i brzuch zakontraktowane

4. Wstań z krzesła bez pomocy rąk i ramion, krzyżuj ręce z przodu i utrzymuj plecy prosto. Wykonaj 10 powtórzeń.

5. Stań na jednej nodze i spróbuj utrzymać pozycję. Rozciągnij ramiona, aby poprawić równowagę. Powtórz z drugą stopą.

Zachowaj swój stan w idealnym stanie równowaga z tą prostą procedurą, ale jeśli masz problemy, skonsultuj się z lekarzem, aby wykluczyć inny rodzaj dolegliwości i rozpocząć odpowiednie leczenie dla ciebie.

Medycyna Wideo: ĆWICZENIA NA RÓWNOWAGĘ (Kwiecień 2024).