• Kwiecień 26, 2024

Dobre zdrowie i kondycja fizyczna są podstawowymi składnikami pełnego życia seksualnego, ale jeśli masz orgazmy najbardziej intensywny jest ćwiczenie Jest tak samo ważny jak pieszczoty do erotyzmu.

Procedura z ćwiczenia Konkretne zastosowania pozwalają wzmocnić i uelastycznić twoje ciało, w tym mięśnie i stawy zaangażowane podczas uprawiania seksu, więc robienie tego często pomoże ci orgazmy bardziej intensywny.

Ćwicz swoją przyjemność

Według naukowców z Uniwersytet w Los Angeles w Kalifornii , główne grupy mięśni i stawy, których dotyczyły orgazmy bardziej intensywne odpowiadają obszarom ciała, takim jak brzuch, pośladki, nogi, dolna część pleców i miednicy, dlatego zaleca się rutynę obejmującą następujące czynności: ćwiczenia :

1. Ogrzewanie. Ćwiczenia, które pozwalają mięśniom ciała osiągnąć optymalną temperaturę i elastyczność, od odcinków statycznych, takich jak dynamiczne. Wśród nich huśtawka w pasie, nożyczki z nogawkami, zwoje tułowia i ramion, a także kilka minut ćwiczenie sercowo-naczyniowe

2. Huśtawka miednicy , Stań z rozłożonymi nogami i lekko ugiętymi kolanami. Ramiona z powrotem, dłonie otwarte. Zainspiruj i odsuń miednicę do tyłu. Powtórz procedurę ćwiczenie przez pięć minut z ciągłym ruchem

3. Koła z biodrem. Stań z rozłożonymi nogami i lekko ugiętymi kolanami. Połóż dłonie na biodrach. Skoncentruj się na biodrach i powoli obracaj miednicą w szerokich kręgach. Powtórz dziesięć razy w prawo i dziesięć razy w lewo.

4. Ćwiczenia Kegla. Zakontraktować mięśnie miednica , przytrzymaj skurcz przez 5 sekund, a następnie zrelaksuj się przez kolejne 5 sekund. Powtórz serię cztery lub pięć razy. Kontynuuj ćwiczenia, aby uzyskać 10-sekundową umowę na 10 sekund.

5. Abdominals with skurcz. Zwrócony w dół, wysunięte nogi. Odseparuj od ziemi końcówkami stóp i łokci podpartych, uważając, aby nie podnosić biodra dużo, tak aby całe ciało (dolne kończyny i kolumna) były w linii. Przytrzymaj pozycję przez 20 sekund i powtórz 10 razy.

6. Przysiad z napięciem. Są to ćwiczenie skutecznie wzmacniają uda, pośladki i miednicę. Aby uzyskać lepsze wyniki, zamiast zejść całkowicie, staraj się utrzymać postawę na pół, jednocześnie mięśnie te kurczą się przez 5 sekund. Wypróbuj serię 10 powtórzeń.

Pamiętaj, że większa elastyczność stawów i silniejszych mięśni pozwala na nowe postawy i większą mobilność, co przy treningu sercowo-naczyniowym zwiększy Twój opór i pomoże orgazmy bardziej intensywny.

Medycyna Wideo: Kreatywność w pigułce – 5 genialnych ćwiczeń (Kwiecień 2024).