Ćwiczenia na piersiach

• Może 5, 2024

The piersiowe są trudną częścią ćwiczenie dla mężczyźni , Wiele spędza godziny w siłownia robienie ćwiczenie dla piersiowe , ale niewielu oddaje się pracy rozciągnij je i zrelaksować się po ciężkim dniu rutyna z trening mięśni .

Z tego powodu informujemy Cię o krótkim czasie rutyna czterech rozciąga się muskularny co możesz zrobić przed lub po pracy muskularny lub kiedy jesteś w biuro i chcesz usunąć stres .

Pierwszy odcinek

Stojąc przed rogiem, zginąć jedno ramię i podeprzeć je na ścianie. Łokieć powinien znajdować się na wysokości ramion. Przechylić ciało do przodu, nie odłączając ramienia od ściany. Możesz to zrobić rozciąganie obiema rękami jednocześnie opierając się o ramy otwartych drzwi.

Drugi odcinek

Zaczynając od tej samej początkowej pozycji rozciąganie przednie, ale z łokciem poniżej ramienia, pochyl ciało do przodu, nie dotykając ramienia ze ścianą. Możesz to zrobić jednocześnie obiema rękami, wspieranym przez ramę otwartych drzwi.

Trzeci odcinek

W tej samej pozycji początkowej, ale z łokciem przez ramię, oprzyj ciało do przodu, nie dotykając ramienia ze ścianą. Możesz podeprzeć obie ręce razem w ramie drzwi.

Czwarty odcinek

Stojąc, skrzyżuj palce za plecami i podnieś ramiona. Trzymaj plecy prosto i kciuki. W ten sposób możesz zacząć przygotowywać się lepiej rutyny , które obejmują wagę lub większą liczbę powtórzenia , dać Tom i tonować twój piersiowe .  

Wykonaj to prosterutyna w twoim biuro lub w twoim do domu , pomoże ci się przygotować ćwiczenia siły i tonizacji. Śmiało, spróbuj!

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth.

Medycyna Wideo: Ćwiczenia na jędrny biust (Może 2024).