• Może 3, 2024

Wiele razy ten "niewygodny brzuch", który wystaje z sukienki lub spodni, jest wynikiem złej postawy, którą możemy skorygować ćwiczenia wydłużające ciało które są bardzo praktyczne i łatwe do zrobienia.

W ekskluzywnym wywiadzie GetQoralHealth, Keiji Yoshiki, trener fitnessu, Uważa, że ​​najlepsze ćwiczenia wydłużające ciało rozciągają się, ale wiele razy zostawiamy je do ogrzania lub ochłodzenia ciała. "

Możesz również zobaczyć: 7 odcinków, które zmniejszają ból

Zrób im, żeby wyglądali na wyższych

W zasadzie powinniśmy rozciągać każdy mięsień w naszym ciele. Najlepiej zrobić to po południu, przed pójściem spać lub, nie, zaraz po wstaniu.

Ważne jest, aby każda postawa utrzymywała go pomiędzy 10 a 12 sekund; odpocznij 10 sekund i rób to ponownie, aż do ukończenia 5 serii.

1. Dotknij nieba

Wstań prosto, podnieś ręce i rozciągnij się, jakbyś chciał dotknąć nieba, możesz nawet stanąć na palcach.

Medycyna Wideo: Skąd wiemy jak wyglądają cząsteczki? [Idea spektroskopii IR] (Może 2024).