• Może 2, 2024

Nie przestajesz ziewać, patrzysz na zegar, a ty masz jeszcze kilka godzin na opuszczenie biura, wszystko czego chcesz spać .

Jest to typowa scena, ponieważ bezsenność wraz z rytmem życia tak przyspieszonym zapobiegają nam spać wystarczy, aleJak możesz nie zasnąć w pracy?

Nie jest to łatwe zadanie, zwłaszcza jeśli musisz poddać się w stu procentach, odkąd ujawniasz swoje energia niskie, masz problemy z koncentracją i, z mniejszą o godzinę spać , zmniejsz swoją uwagę do 30% .

Christopher L. Drake , lekarz, dyrektor zarządu National Dream Foundation w Stanach Zjednoczonych , zapewnia, że ​​kiedy się odsłonisz, będziesz miał odpowiedzi więcej powoli i problemy z pamięć ponieważ zdolność do jej wzmocnienia dzieje się głównie w nocy.

Nie trać swojego występu!

Kiedy ujawnisz swoje wyniki w pracy, zmniejsza się, dlatego pierwszą rekomendacją lekarską, aby nie zasnąć, jest dbanie o to, co jesz Przede wszystkim ważne jest, abyś moderował zużycie kalorie , lepiej spożywać owoce.

Kathy Mattews , autor książki Dieta Wall Street , mówi to

The mózg zużywa jedną piątą energia jedzenia i kiedy nie masz składniki odżywcze konieczne, jest to trudne do osiągnięcia skoncentruj się .

Kolejna sugestia, która pomaga ci pozostać w pracy po nocy, to wziąć dużo woda , ponieważ kiedy nie śpisz wystarczająco, twoje ciało będzie odwodnione z czym sprawność fizyczna i mentalna Zejdź na dół, czujesz więcej zmęczenie i masz mniej koncentracja .

Jeśli uważasz, że nie możesz zawrzeć spać Poświęć 10 do 15 minut na poruszanie się, spacer lub wyjście, dzięki czemu zwiększysz swoją energię, dotlenisz swój mózg i rozciągniesz mięśnie.

W artykule opublikowanym w czasopiśmie Forbes , Tony Wong , specjalista w zakresie wydajności i zarządzania projektami, potwierdza w długich dniach roboczych mózg jest zmęczony, więc sugeruje, że aby być produktywnym, ważne jest robienie przerw w ciągu dnia.

Inne proste praktyki to: robienie ćwiczeń oddychanie na twoim biurku, to pomoże ci mieć lepsze krążenie i tętno. Czat z partnerem, słuchać muzyki wykonywanie innych czynności w inny sposób uniemożliwia monotonny i nudny dzień.

Kiedy ty odkrywa i musisz ukończyć długą podróż, co robisz, aby mnie zatrzymać przebudź się w twoim praca ?

Medycyna Wideo: Jak odróżnić nieśmiałość od mutyzmu? (Może 2024).