• Może 1, 2024

Codziennie żyją sytuacje to może dać limit ty spokój , as obowiązki w pracy lub szkole, awaryjne rodzina, różnice z przyjaciółmi lub partnerem W takich przypadkach ciśnienie to za dużo, co nie jest możliwe utrzymać kontrola dlatego opisujemy jak radzić sobie ze stresującą sytuacją .

The stres emocjonalne dzieje się w sytuacje które ludzie biorą pod uwagę trudne o wyzwanie , Podczas gdy stres fizyczny jest reakcja z ciało jako ból po operacji The stres fizyczne prowadzi do stres emocjonalny i vice versa, wyjaśnia University of Maryland Medical Center w Stanach Zjednoczonych .

Nie trać kontroli!

Otrzymujesz wiele korzyści, gdy nauczysz się utrzymywać spokój w chwilach stres , od unikania a ból z głowa aby zapobiec depresja , wrzody żołądka , bezsenność i choroba serca , Poznaj kilka zaleceń, aby rozwiązać sytuację Stresujące .

1. Oddychanie. The Benson Henry Institute dla Boston Body-Mind Medicine , Stany Zjednoczone zapewniają, że osiągając dobre oddychanie uspokój się lęk i zmniejszasz poziomy stres .

Możesz to osiągnąć w wdychać głęboko, gdy liczyć cztery sekundy, a następnie wsparcie oddychanie przez kolejne cztery sekundy i nareszcie luźne powietrze dopóki nie osiągniesz ośmiu sekund, poleca Alejandra Apiquían, koordynator naukowy Wydziału Psychologii Universidad Anáhuac México Norte .

2. Postawa. Warunek ten wpływa na sytuację lub emocje być Stresujące , Z nastawieniem negatywny generujesz więcej stres w przeciwieństwie do utrzymywania ostrości pozytywny życia, robienie rzeczy, które cię tworzą szczęśliwy i słuchaj ludzi pozytywny potwierdza Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland .

3. Jedzenie. Jeden dieta biedny ciało w stanie stres fizyczne i osłabia układ odpornościowy , The żywienie nieadekwatne wpływa na sposób, w jaki mózg przetwarza informacje, naukowcy z Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland .

4. Ktoś, komu ufać. Aby mieć kogoś w kim zaufanie , szczególnie w trudnych czasach ma wielką wartość, aby przezwyciężyć momenty Stresujące , Posiadanie niewielkiego wsparcia lub jego brak sprawia, że ​​sytuacje są jeszcze bardziej skomplikowane, wyjaśnia badanie Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland.

5. Relaksacja mięśni. Skuteczne jest uzyskanie spokój , Możesz to osiągnąć, siedząc w wygodna pozycja ; blisko oczy podczas gdy ty idziesz relaksujący powoli mięśnie ciała, zacznij od palców stopy aż dojdziesz szyja i głowa , a następnie wyobraź sobie ciche miejsce, w którym chcesz być, sugeruje nauczyciel Alejandra Apiquían .

Pamiętaj, że są chwile Stresujące że musisz stawić czoła w pewien sposób codziennie , Sugerowane jest nie tłumić emocje ponieważ z czasem możesz detonować problemy z zdrowie fizyczne i emocjonalne.

Posłuchaj ty ciało , odpocząć wystarczy i poświęcić czas, aby to poświęcić hobby ulubione Jeśli te techniki nie działają, najlepiej szukaj pomoc profesjonalny wkrótce opuścić ten stan. Zadbaj o swoje zdrowie!

Medycyna Wideo: Łysy G x Harpi M.U.R - Nie Trać Kontroli prod. Profus (Może 2024).