• Może 1, 2024

Kiedy myślimy o kimś szczupłym, mamy pomysł, aby zostawić wiele rzeczy z jego diety, żeby tak było, ale to niekoniecznie jest regułą, w rzeczywistości są pewne żywność co ludzie jedzą cienki które pomagają im pozostać w ten sposób

W sprawie genetyczny , zwykle ludzie cienki mają więcej brązowy tłuszcz , na który wpływ ma temperatura pomaga twojemu ciału wydawać więcej energia i może utrzymać lub schudnąć łatwo, mówi badanie z Dział Badań Klinicznych Bethesdy .

Skopiuj swoje dobre "sztuczki"

Ale nie tylko są faworyzowani geny , są potrawy, które ludzie cienki Jedzą i pomaga im to wyglądać, ale przede wszystkim, aby utrzymać zdrowie na stabilnym poziomie. To są niektóre z nich.

1. Nabiał Chociaż jest to umiarkowane, maksymalnie dwa razy dziennie, ludzie, którzy je konsumują, mają 37% mniejsze prawdopodobieństwo cierpienia Otyłość w porównaniu do tych, którzy je tylko raz w miesiącu, mówi badanie Harvard , Case Western Reserve i Brązowe uniwersytety .

2. Płatki owsiane Ludzie cienki zwykle zawierają one wysoką owsiankę w swoim śniadaniu włókno , ponieważ jest to świetny sposób na podarowanie metabolizm i zadowalaj ich aż do lunchu.

3. Chile. Dodanie czerwonej papryki Cayenne powoduje zmniejszenie apetytu na tłuszcze, sól i słodycze, wynika z badań naukowców z Uniwersytet Purdue , Ponadto jego składnik kapsaicyna , pomóż przyspieszyć metabolizm .

4. Zielona herbata To jeden z twoich ulubionych drinków, zamiast napoju gazowanego lub kawy, a ci, którzy piją około pięciu filiżanek dziennie, mogą stracić znacznie więcej waga , zwłaszcza tłuszczu żołądka, dzięki jego wysoki poziom katechiny .

5. Suszone owoce Są doskonałą opcją do spożywania posiłków, ponieważ są bardzo bogate włókno , białka i małe ilości kalorie , ale także ci, którzy je konsumują regularnie, wydają się być bardziej cienki kto nie, mówi badanie opublikowane w New England Journal of Medicine .

6. Awokado. Dzięki zdrowym tłuszczom spożywanie połowy tego jedzenia w porze lunchu może pomóc w zaspokojeniu organizm szybciej, a także, że chęć zjedzenia większych spadków, wskazuje na wyniki badań opublikowane w Internecie Dziennik Nutrition .

7. Gorzka czekolada. Moment deser to nie musi być tortura, ludzie cienki Opowiadają się za zdrowszą żywnością, taką jak ta odmiana czekolady, która pomaga zmniejszyć Wskaźnik masy ciała (BMI) i dlatego spalić tłuszcz, ujawnić w University of California .

Nie powinieneś rezygnować za każdym razem, gdy ktoś jest szczupły, lepiej "kopiować" część ich dobra nawyki , podobnie jak te potrawy, które ludzie jedzą cienki , oprócz robienia aktywność fizyczna i eliminuj z twojego dieta jedzenie wyjątkowo tłuste. Dare!

Medycyna Wideo: 35 PRZYDATNYCH TRIKÓW NA OTWIERANIE PRZEDMIOTÓW DOOKOŁA CIEBIE (Może 2024).