Kontroluj swój apetyt w sposób hormonalny

• Może 19, 2024

Są pewne hormony które wywołują uczucie uczucie sytości , więc klucz do kontroli apetyt jest wiedzieć, czym są i co jeść, aby stymulować ich produkcję. W ten sposób możesz usunąć swoje apetyt i ci pomóc schudnąć mieć szczupłe i zdrowe ciało.

Aby osiągnąć poczucie uczucie sytości , ważne jest posiadanie posiłku o różnych aromatach, kolorach i fakturach, dla których wymagane są różne składniki, a także wiedzieć, jakie hormony wpływają na ten czynnik i jak sobie z nimi radzić:

1. Cholecystokinina : Ten hormon, który jest produkowany w jelita i podróżuje przez nerwy czuciowe , wysyłaj sygnały uczucie sytości , Uważa się, że grejpfrut jest producentem cholecystokinina , to dlatego jego reputacja dietetyka , Również podczas konsumpcji omega-3 ten hormon jest produkowany, dlatego zaleca się pokarmy takie jak olej lniany, siemię lniane, chia, orzechy włoskie, verdolagi, pestki dyni, słonecznik, sezam, kiełki pszenicy, zielone warzywa i ryby z zimną wodą.

2. Leptyna i PPAR : Regulacja wejścia i wyjścia cukrów i tłuszcze do komórek, a gdy są aktywne, spalają smar , Dlatego też należy skonsumować nasiona lnu, które sprzyjają wydatkom kaloryczny oraz ryby zimnowodne, takie jak łosoś, śledź, pstrąg i sardynki.

3. GLP1 i PYY : Kiedy żołądek i jelito odpoczywają, wysyłają te hormony impulsy nerwowe do mózg tego uniknąć apetyt , Niezbędny klucz do nadania objętości żołądkowi i odczucia uczucie sytości , jest zwiększenie konsumpcji włókno i wypij wystarczającą ilość wody. Zaleca się jeść dwie potrawy z sałatki dziennie, a także fasolę, soczewicę, ciecierzycę, fasolę i groch. Wybierz dużo owoców włókno takie jak śliwki, truskawki, jeżyny i brzoskwinie.

The temperatura ciała również interweniuje w kontrolę apetyt , The głodny obniżyć temperatura , a satysfakcja go zwiększa. W wielu restauracjach klimatyzacja jest bardzo zimna, co zachęca ludzi do jedzenia więcej.

Dlatego wskazane jest rozpoczęcie posiłku z warzywem i wykończenie go filiżanką herbaty, obie bardzo gorące. Pamiętaj, że jedzenie powoli pozwala na wiadomości od uczucie sytości przybyć mózg .