Zużywaj witaminę B 12 i śpij lepiej

• Może 12, 2024

Ciało potrzebuje tylko niewielkiej ilości witamina B12 , Jest to jedna z najbardziej złożonych witamin i istnieje w wielu postaciach lub związkach znanych jako kobalaminy.

Występują głównie w produktach mlecznych, mięsie i jajach, wątrobie, owocach morza, łososiu, tuńczyku i pstrągach. Wegetarianie nie mają dziennego zapotrzebowania na witaminę B12, ponieważ nie jedzą produktów mięsnych. Dlatego powinni otrzymać je z suplementów.

Osoba potrzebuje tylko dwóch mikrogramów witamina B12 codziennie do następujących celów: Tworzenie czerwonych krwinek. Unikaj anemii

Wpływa na rozwój i utrzymanie myelin układu nerwowego, który jest ważnym składnikiem w ochronie nerwów. Brak witamina B12 Może zapobiegać rozwojowi nie tylko nerwów, ale także układów całego ciała.

Ma również wpływ na nasze marzenia

The witamina B12 jest stosowany w regulacji cykli snu poprzez substancję zwaną melatoniną, a więc niedobór tego hormonu witamina B12 , może wpływać na wzorce snu.

Najbardziej szkodliwe skutki niedoboru witamina B12 to uszkodzenie mózgu i układu nerwowego. Oto niektóre z objawów niedoboru B12:

1. Brak powietrza

2. Niedobór układu odpornościowego

3. Zmęczenie

4. Kobiece problemy kobiet

5. Ból w języku

Przeciwwskazania

Podczas gdy witamina B12 pochodzi z naturalnej żywności, duże dawki suplementów witaminy B12 mogą mieć negatywny wpływ na ludzi przyjmujących leki.

Monitorowanie objawów i związanych z nimi działań niepożądanych może zająć tyle czasu, że w odpowiednim czasie efekty mogą być zbyt poważne i wymagać długotrwałego leczenia.