• Kwiecień 19, 2024

Jeśli to dla ciebie trudne kontrola apetyt czujesz cały dzień, nie martw się, nie ma żywność co ty uspokój się głodny , Jest obfity składniki odżywcze jak włókno, nienasycone tłuszcze i białka sprawiają, że czujesz zadowolony .

Beth Kitchin, profesor z University of Alabama w Stanach Zjednoczonych , zwraca uwagę, że uczucie sytości które prowokują żywność Bardzo ważne jest noszenie a utrzymać idealna waga , zwłaszcza jeśli masz dieta ".

Nie pozbawiajcie się jedzenia!

1. Soczewica

Są bogaci skrobia że w czasie trawienia powoduje, że organizm wydaje zużyty tłuszcz. Zaabsorbuj dużą ilość płynów, utrzymując Cię dłużej sytości i kontrolując swój apetyt, wskazuje informacje o Narodowe Instytuty Zdrowia Stanów Zjednoczonych .

2. Ryby

Jest bogaty w białka i omega3 która daje wielką moc nasycającą. Fedacja hiszpańskich diabetyków sugeruje regularne spożywanie łososia i tuńczyka. Idealnie na parze lub pieczone.

3. Siemię lniane

Oprócz tego, że jest naturalnym środkiem oczyszczającym dla twojego organizmu, materiał siewny zwiększa się dwukrotnie w połączeniu z płynami, zajmując więcej miejsca w żołądku i spowalniając jego trawienie , Specjaliści zalecają spożywanie go rano z wodą lub owocami.

4. Zupy

Kluczem jest spożywanie zupy z warzywami, ponieważ te i woda powodują uczucie sytości. Zmniejsza również głód żywności bogatej w węglowodany , wskazuje na dochodzenie w sprawie Pennsylvania State University .

5. Płatki owsiane

Jego wysoka zawartość włókno Spowalnia proces trawienia i sprawi, że będziesz mniej głodny. Sztuką jest towarzyszyć jej w gorącej wodzie, to wypełni cię szybciej. Można go również spożywać z niskotłuszczowym mlekiem lub posiekanymi owocami.

Chociaż ich efekt jest sycący żywność uspokój się głodny Udowodniono, że apetyt jest również detonowany przez ataki lęk , zwiększając chęć jedzenia węglowodanów i słodyczy, wyjaśnia Salomon Jakubowicz, badacz medyczny w endokrynologii .

Klucz jest w zrelaksować się , kultywuj pozytywne myśli, nie opuszczaj śniadania i włączaj białka.

Medycyna Wideo: Owoce nam nie wystarczą ⁉️ Jak SYSTEM nas okłamał ???? Vlogmas #7 (Kwiecień 2024).