• Kwiecień 28, 2024

Jeśli codziennie jemy czerwone mięso, ryzykujemy, że nasze serce nie działa prawidłowo; Są jednak inne rodzaje mięsa że powinniśmy jeść, ponieważ dbają o nasze zdrowie i dają różnorodność żywności.

Te trodzaje mięsa że powinniśmy jeść, dostarczają białka, witaminy i minerały, które pomagają w tworzeniu tkanek i mięśni. Chociaż mają wszystkie te właściwości, pamiętaj, że powinny być spożywane z umiarem.

Spożywaj je!

1. Sardynki

Mają wysoką zawartość wapnia, witaminy B, białek, żelaza i kwasów tłuszczowych Omega 3. Najlepszy ze wszystkich: są niskokaloryczne.

Są łatwe w trawieniu, przydatne do utrzymania układu krążenia i obniżenia poziomu cholesterolu i masy ciała.

2. Świnia

Zapewnia witaminy, białka i minerały. Ale bądź ostrożny: jest bogaty w tłuszcze nasycone, więc powinieneś preferować chude kawałki, takie jak schab.

3. Mojarra

Jest to pokarm bogaty w kwas foliowy, żelazo i wapń, składniki odżywcze, które pomagają wzmocnić układ odpornościowy i kości.

Ponadto zawiera nienasycone tłuszcze, korzystne dla zdrowia układu krążenia.

4. Kurczak

Bogate w witaminy z grupy B, to jedzenie sprzyja transformacji białek, tłuszczów i węglowodanów w energię.

Wybierz piersi; Zawiera mniej tłuszczu. Poproś, aby usunęli skórę ze wszystkich kawałków kurczaka.

5. Sum

Chociaż jego zawartość kwasów tłuszczowych Omega 3 jest niska, ta ryba jest bogata w żelazo i białka, składniki odżywcze, które poprawiają dotlenienie komórek.

Ma również niską zawartość sodu, dlatego jest idealny dla osób cierpiących na wysokie ciśnienie krwi.

6. Res

Przydatny do generowania nowych komórek. Wybierz kawałki, które mają mniej tłuszczu, takie jak steki, spódnica, piłka i tampiqueña.

7. Łosoś

Zawiera białka i kwasy tłuszczowe Omega 3 i ma niską zawartość tłuszczów nasyconych.

W związku z tym obniża poziom trójglicerydów, obniża ciśnienie krwi i reguluje poziom glukozy.

Medycyna Wideo: Zobacz najlepsze sposoby na oczyszczenie ciała z toksyn |Zdrowie 24h (Kwiecień 2024).