• Może 5, 2024

Podczas świąt i zimowych dni bardzo często jedzenie jest istotną częścią tych uroczystości, w stopniu generującym przybranie na wadze Nagle, oprócz ewolucyjnego, ciało człowieka wymagało większej konsumpcji tłuszcze przetrwać sezon.

Według specjalistów z Ibero-amerykański Uniwersytet Nauk i Technologii w Chile W tym czasie jest przybranie na wadze może wynosić od 2 do 5 kilogramów, zgodnie z nawykami żywieniowymi i aktywnością fizyczną, które masz w zimie.

Przyczyny przybierania na wadze

Aby dowiedzieć się więcej o przyczynach, dlaczego przybranie na wadze w tej porze roku, a także kilka wskazówek, aby tego uniknąć, przedstawiamy następujący film z programu ExcelsiorTV.

W sezonie zimowym organizm wymaga większego spożycia niektórych pokarmów, które pomagają zwiększyć termogenezę, czyli wymaga od organizmu utrzymania wyższej temperatury; Jednak obecnie istnieje kilka czynników, które to generują szybki przyrost wagi , takie jak:

1. Dieta bogata w tłuszcze. Ciało pali smar w wolniejszym tempie, tak samo jak w przypadku węglowodanów i białek, więc częstsze jest, że nadmiar ten gromadzi się w postaci złogów tłuszczu.

2. Wysokie spożycie alkoholu , Ponieważ zużycie napoje alkoholowe podczas uroczystości zwiększa również ilość pustych kalorii, których organizm nie może spalić optymalnie.

3. Zjedz emocjonalnie. Powszechne jest, że istnieją zaburzenia, które wpływają na sposób odżywiania w tym sezonie, takie jak lęk lub stres , które są łagodzone przez przyjemność spowodowaną ich konsumpcją.

4. Przetworzona żywność , Jedną z cech tego typu żywności jest to, że zawierają one tłuszcze trans i nasycone, które detonują większe Nadwaga , dlatego ważne jest, aby umiarkować swoje zużycie.

5. Zjedz dla życia. Jedzenie jest najlepszym pretekstem do okazania miłości i innych uczuć podczas wakacji, co oznacza większe porcje i dania pełne cukrów, tłuszcze i sodu.

Jak wspominali różni specjaliści od żywienia, najlepszą rekomendacją w tym sezonie jest umiarkowanie i większa aktywność fizyczna, co pomoże zapobiegać przybranie na wadze szybko