• Może 4, 2024

Udzielenie odpowiedzi na to pytanie dzisiaj nie jest takie proste. Każdego dnia zaangażowane są czynniki, które utrudniają udzielenie dokładnej odpowiedzi: Czy węglowodany lub tłuszcze causers z Otyłość ?

Pewnego dnia obwiniasz jednego, a drugi drugiego. Celem tego artykułu jest to, abyś podejmował najlepsze działania i dostosowywał je do swoich codziennych zadań. Wyjaśnijmy podstawowe pojęcia tych dwóch makro niezbędne składniki odżywcze a przede wszystkim należy kierować się zdrowym rozsądkiem przy podejmowaniu decyzji.

Węglowodany: proste i złożone

The węglowodany przyczynić się 4 kalorie za gram. Obejmują od naturalny i w jego formie integralny jak warzywa, owoce, bulwy, zboża i zboża.

Inne genialne są również przetworzone produkty takie jak pieczywo, czekoladki, cukier, ciastka i napoje bezalkoholowe z tej listy, chociaż nie są tak zdrowe jak te pierwsze.

Są podzielone na "Prosty i złożony" według ich zdolności do trawienia i używania przez ciało.

Wielka różnica między naturalne węglowodany i przetworzone jest twoją zdolnością uczucie sytości , Powszechnie ze względu na wysoką zawartość włókno , Oznacza to, że tubylcy sprawiają, że czujemy się bardziej usatysfakcjonowani, a te przetworzone przez brak włókna, a nie tyle, wręcz przeciwnie.

Kto nie doświadczył sensacja chcieć kontynuować jeść desery nawet bycie "Pełny" ? Ale ilu z nas chciało nadal jeść marchewki w tej samej sytuacji?

Tłuszcze: nasycone i nienasycone

The tłuszcze : są one podzielone na nasycony e nienasycony , Zwykle pierwsze pochodzą z królestwo zwierząt a niektóre wyjątki od warzyw: całe jaja, wołowina, wieprzowina, ryby, drób, nabiał, orzech kokosowy, olej palmowy i mleko matki są najlepszym źródłem tłuszczów nasyconych.

The tłuszcze nienasycone zwykle pochodzą od źródła roślinne jak awokado, oliwa z oliwek, orzechy włoskie i gorszej jakości olej kukurydziany, sojowy lub rzepakowy.

The tłuszcze "trans" że znajdują się one w natura w mniejszym stopniu, ale że przemysł spożywczy generuje je w inny sposób, co sprawia, że ​​jest to najgorszy tłuszcz do spożycia.

Przyczyniają się 9 kalorii przez gram To więcej niż podwójne energia które dają nam węglowodany , które, zwykle, popełnia błąd: wierzę, że tłuszcze , ponieważ są bogate w kalorie, sprawią, że będziemy grubi.

To jest źle rozumiany temat. The smar dają więcej uczucie sytości między posiłkami, co odpowiada poziomowi lęk między posiłkami są niskie lub praktycznie znikają.

The tłuszcze o dobrej jakości, o której mowa powyżej, są doskonałymi prekursorami hormonalnymi, a spożywane inteligentnie pomagają w utracie wagi i tłuszczu.

Jeśli istnieje taka możliwość, zawsze wybieraj naturalne źródła wyższej jakości i unikaj przetworzonej żywności. Prosty fakt robienia tego zabiera nas od węglowodany i złe tłuszcze że najwyraźniej powodują one skutki zdrowotne.

The żywność prawdziwe i naturalne lekarstwo , The przetworzone kontynuować w wątpliwości .

Medycyna Wideo: FdZ - Węglowodany w diecie - [ Jacek Bilczyński ] (Może 2024).